Привычка - деятельность, которая часто выполняется, обычно выполняется легко; выученная модель поведения, которую из-за ее автоматизма трудно отучить. (Словарь нового мира Вебстера)
ЯНВАРЬ: Активность, дающая радость
Большинство из вас уже знают, что на веб-сайте интернет-портала «Йога» есть программы йоги, которые помогают мне выработать хорошую привычку. Например, я пробовал 30-дневные испытания с PortalYogi. Неважно, йога, бег, фитнес или просто прогулка. Выберите вид физической активности, который доставит вам настоящее удовольствие и удовлетворение. Выполнять регулярно в течение месяца. Затем решите, стоит ли продолжать и хотите ли вы продолжать это делать.
ФЕВРАЛЬ: Вызовите улыбку на лицах незнакомцев
Проходя мимо людей по улице, вместо того, чтобы смотреть друг на друга враждебно и равнодушно, отправляйте улыбки - таким образом вы сохраняете позитивный настрой и реально влияете на настроение окружающих. Если у вас есть возможность помочь кому-то, помогите, не ожидая ничего взамен. Добро возвращается. Берегите это поведение.
МАРТ: Положите вещи на место
Это немного упорядочит ваше пространство, особенно если вы живете в беспорядочном порядке. Дайте каждому предмету свое место и научитесь убирать его, когда он вам больше не нужен. По крайней мере, в течение месяца вы не будете раздражаться при поиске ключей от машины.
АПРЕЛЬ: Говорите спасибо, и люблю
Учитесь открыто говорить о чувствах, они не очевидны. Даже если это так, их стоит иногда и даже часто слышать. Скажите своим родственникам, что они важны для вас. Спасибо тебе тоже Цените других и себя.
МАЙ: Смейтесь от души
Смех стимулирует работу сердца, легких, мышц, выделяет эндорфины в мозг и улучшает настроение, заставляет нас чувствовать себя счастливее. Дайте себе возможность громко смеяться каждый день. Ищите смешные видеоролики на YouTube, читайте анекдоты, смотрите кабаре, играйте с детьми ... как ребенок.
ИЮНЬ: Сделайте стол мечты
Визуализация целей поддерживает вашу мотивацию, способствует реализации намерений, а не просто оставляет их в сфере «недостижимых мечтаний». Помните, что цель - это мечта с датой исполнения. Не стесняйтесь мечтать. Напишите свою доску с рисунками, фотографиями мест, куда вы хотите пойти, цитаты, субтитры. Креатив! Пишет! Проверьте!
ИЮЛЬ: Не трать пищу
Нельзя скрывать, что каждый год мы тратим огромное количество пищи. Постарайтесь делать покупки и планировать еду разумно, следите за тем, что происходит в вашем холодильнике. Используйте продукты, которые вскоре должны были попасть в корзину. Используйте до конца. Ограничить бросок до минимума. Удовлетворение гарантировано, а привычка очень полезна.
АВГУСТ: Думай позитивно
Все начинается с мыслей, и каждая мысль влияет на то, как мы себя чувствуем и как мы себя ведем. Изменить привычку навязчиво искать заботы и проблемы, позитивно подходить к жизни, ценить хорошие моменты и придерживаться их. Не забывайте, что счастье во многом зависит от того, как вы воспринимаете реальность и что с вами происходит. Вы выбираете.
СЕНТЯБРЬ: Не жалуйся
Используйте осознанность, чтобы почувствовать момент, когда вам хочется жаловаться и лучше прикусить язык, постарайтесь пропустить тему молчания. Не посылай плохих слов в мир. Найдите для себя мантру и повторяйте ее в уме в такие моменты. Укреплять положительно. Моя любимая мантра для таких моментов: «Я за пределами этого» За то, что раздражает меня, раздражает меня, я достаточно силен, чтобы справиться с этим. Он работает.
ОКТЯБРЬ: Носи то, в чём тебе удобно
Стоит приобрести привычку бережного шоппинга (не только еды, но и одежды). Старайтесь, если возможно, покупать качественные вещи, которые прослужат вам дольше. Сделайте революцию в своем шкафу и оставьте только те вещи, которые вы чувствуете себя хорошо и носите, когда вам нравится. Может быть, мы не осознаем, но одежда, которую мы носим, влияет на наше настроение, восприятие себя и, прежде всего, на уверенность в себе. В конце концов вам нужно хорошо выглядеть, двигаясь, чтобы покорить мир.
НОЯБРЬ: Заботься о себе
Пренебрежение вашими потребностями негативно влияет на ваше физическое и психическое благополучие. Еще хуже, если ты будешь бесконечно долго ждать у доктора. Инвестируйте в свое здоровье и благополучие. Береги себя. Найдите время, чтобы расслабиться, позаботиться о ритуалах и восстановить силы. Здоровье самое главное!
ДЕКАБРЬ: Наслаждайся моментом!
Будьте осторожны, видите маленькие победы и празднуйте маленькие радости. Счастливая жизнь - это маленькая, но частая радость, а не редкое, большое достижение. Это повседневные вещи, которые влияют на наше благополучие. Обратите на них внимание и обеспечьте свой ежедневный момент славы.