Боль в шее, одна из самых часто встречающихся жалоб пациентов в современной неврологии. Обычно ставят диагноз шейный остеохондроз. Так ли это, давайте разбираться!
Начнём с конкретного примера. Обратилась женщина 38 лет с жалобами на постоянные боли в шейном отделе позвоночника справа, головные боли. На R-грамме признаки повреждения дисков по типу остеохондроза. Казалось бы всё понятно. Но возникает вопрос. Остеохондроз, это хронический процесс. А болеть стало около трёх месяцев назад. Почему? Я решил уточнить, как начало болеть? Оказалось - потеряла работу, понервничала и начала болеть голова. Сейчас вроде бы всё стабилизировалось, а боль осталась. Давайте взглянем с позиции комплексного подхода к здоровью. Эмоциональный стресс вызывает спазм мышц шеи, человек как бы старается втянуть голову в плечи. Когда переживания кратковременные, происходит расслабление и все проходит. Если же приходиться нервничать длительно, то мышечный спазм вызывает смещение позвонков и увеличение давления в межпозвонковых дисках, что нарушает их питание и приводит к развитию остеохондроза. Особенностью шейного отдела является то, что даже небольшое смещение позвонков, вызывает сдавливание проходящих рядом сосудов и нервов. И появляются отдалённые симптомы (боль в руке, головные боли, внутричерепная гипертензия и т.д.). Таким образом истинной причиной болевых ощущений в данном случае явился эмоциональный стресс. Тем более, что два сеанса НЛП-терапии позволили полностью убрать все боли.
Что же делать в домашних условиях, если заболела шея. Во первых необходимо успокоиться. Можно принять 15-20 капель валерианы. Для расслабления мышц можно одеть мягкий корсет на шейный отдел позвоночника
Далее постарайтесь нащупать пальцами болевые точки в области шеи и мягко давить на них, до исчезновения боли.
Так же существуют упражнения, которые можно делать при ЛЮБОЙ, я повторяю любой боли в шее. Но вначале мне бы хотелось напомнить:
1. Позвоночник система цельная и полностью взаимосвязанная, поэтому не бывают проблемы только в одном, изолированном отделе. Следовательно, делать упражнения только для шейного отдела, не обращая внимание на другие отделы бесполезно и даже вредно!
2. Позвонки удерживаются на своих местах связками и мышцами. Если что-то не срабатывает, то другое компенсаторно перегружается и болит. Именно поэтому упражнения направлены на укрепление мышечно-связочного аппарата позвоночника.
3. Поскольку тело и разум одна система, то все упражнения необходимо делать в хорошем настроении. Если оно плохое, то улучшайте его искусственно, просто вспомнив что-либо приятное для Вас.
Ну а теперь и сами упражнения:
1. Диафрагмальное дыхание - на вдохе надуваем живот, а на выдохе втягиваем его в себя. Данное упражнение снимает спазм грудобрюшной диафрагмы и высвобождает грудной отдел. Делаем 5-6 дыхательных движений.
2. Наклоны туловища вперёд - в положении стоя наклоняем тело вперёд, на вдохе немного приподнимаемся, а на выдохе опускаемся ещё ниже. Таким образом расслабляем поясницу. Делаем 5-6 вдохов и выдохов.
3. Наклоны в стороны. Делаются таким же образом, как и вперёд. Количество 5-6.
4. Гимнастика "БЮРОКРАТА". В положении сидя производим статичное давление рукой по 15 секунд на голову. Вначале давим на лоб, затем на затылок, следом на левое ухо и правое ухо. В процессе надавливания Вы должны почувствовать напряжение во всех мышцах шеи. Это приведёт к последующему расслаблению спазмированной мускулатуры, а при регулярном выполнении укрепит мышцы шейного отдела позвоночника.
ВАЖНО!!! Все упражнения делать в хорошем настроении!
Если есть вопросы, задавайте в комментариях. Ваш доктор Соловьёв.