Почему трудно себя заставить заниматься йогой дома? Задайте себе этот вопрос и отследите, какие ответы вы сами себе дадите.
Если отбросить лень, то на первое место выходит личное пространство (границы) и комфорт. Попросите своих домашних не беспокоить вас 1 час, а то и 1.5 часа. И приступим к созданию атмосферы, которая будет настраивать на плодотворную практику и отдых.
Несколько практических советов по созданию особого пространства для вашей практики дома
1. Найдите солнечный уголок в вашем доме. Большинство из нас не получают достаточного количества витамина D, особенно в зимний период! Соединение с солнцем, ощущение его на коже и общее ощущение тепла помогут снизить кровяное давление и отслеживать то, что происходит с вашим телом в этот момент.
2. Принесите растения и другие натуральные элементы декора (натуральные камни, благовония, ветки, ракушки и т.п.). Растения очищают воздух и добавляют кислород. Исследования показали, что уход за растениями и садоводство являются терапевтическими и уменьшают стресс.
3. Держите удобные подушки и одеяла поблизости. Мне нравится практиковать шавасану с подушкой и одеялом.
4. Зажгите эфирные лампы. Для бодрого настроения: лемонграсс, бергамот и цитрусы. Для хорошей и мягкой практики: иланг-иланг. Для снятия усталости: лаванда.
5. Используйте приложения для начинающих. А также приложения с медитациями. Ищите методы медитаций, подбирайте уровни под себя.
В первое время заниматься медитацией, возможно, будет сложно. Поэтому важно помнить, что сидеть спокойно может быть немного неудобно.
Даже несколько минут активной медитации будут полезны, как 20-минутный сон!
Я надеюсь, что вы сможете найти время, чтобы посвятить себя присутствию в настоящем.
Читайте также:
1. Чем Полезна Йога Для Женщин
2. Как Правильно Выбирать Соль и Соду?
3. Нехватка Йода Вызывает Умственную Отсталость
Подписывайтесь, ставьте лайки, не забывайте подмигнуть ;)
И да пребудет с вами сила.