В межсезонье наступает период авитаминоза и женщин начинает тянуть к «чудодейственной баночке» с витаминами.
В этот период в большей мере женщин беспокоит дефицит железа. Дамы начинают испытывать постоянную усталость и слабость. Дорогие девушки, если Вы являетесь ценителем кофе, то имейте в виду что выпитая после обеда чашечка, отнимет у Вас немало этого необходимого вещества. А вот черный шоколад или какао, наоборот, ценятся и обладают большим запасом железа. Поэтому каждая может позволить себе небольшие привольности, дабы сохранить здоровье. В период строжайшего поста верующие люди полностью исключают мясные продукты из своего рациона. Это также чревато дефицитом железа. Врачи рекомендуют в данном случае принимать специальные добавки к пиши, богатые витаминами группы В, к примеру, пивные дрожжи.
Помимо железа женщины нередко испытывают дефицит кальция. А все из-за того, что многие дамы отказываются от молочных продуктов. Обязательно выпивайте хотя бы раз в день кефир или йогурт, если нет желания – замените кисломолочные продукты на специализированную, аптечную, минеральную воду, богатую кальцием. Кроме молочных продуктов не забывайте про сыры и орехи, которые также являются носителем кальция.
Когда чего-то не хватает...
Бывают такие моменты, когда нам ни с того ни с сего хочется тот или иной продукт, не всегда полезный. Это говорит о том, что Вам не хватает какого-либо витамина или минерала. Для примера, если Вы испытываете постоянное чувство тревожности, судороги мышц – то Вам не хватает магния. Опять используйте бутылочку с минеральной водой, богатой кальцием. А если ко всему Вы будете принимать витамины группы В, то магний будет закрепляться в организме и Вас перестанет тянуть на сладкое.
Бывает такое, что женщину начинают раздражать громкие звуки – это состояние отображает нехватку витамина В1. Чтобы его восполнить –старайтесь время от времени употреблять цельнозерновой хлеб или мюсли. Вообще, в период нехватки поливитаминов нужно защитить себя от всяческих стрессов и любого нервного напряжения. Весной это особенно необходимо, так как организм и так истощен.
Есть и хорошая новость: женщины по своей природе - любительницы фруктов, а из них мы получаем изрядную долю витамина С, регулирующего цвет лица, кровообращение и тонус кожи. Кроме этого, витамин С повышает защитные функции организма, дает стойкость к инфекциям.
Если Вы занимаетесь интеллектуальным трудом, каждый день решаете различного рода задачи, то Вам необходимо принимать витамин К. Он поможет быстро обработать информацию, полученную извне. Витамин К Вы найдете в помидорах, натуральном йогурте и яичном желтке.
Сейчас на дворе ранняя весна, свежие овощи и фрукты мы не скоро увидим на прилавках. На помощь нам приходят замороженные продукты. К примеру, свежезамороженными ягодами, овощами и фруктами можно питаться круглогодично. Все витамины и минералы сохраняются в замороженных продуктах в полной мере.
Если же Вы не представляете свою жизнь без витаминов и БАДов в баночках, то можете их принимать. Самое главное – не переусердствуйте! Так как, если не правильно назначить дозу препарата (все-таки витамины – это тоже лекарства) можно нанести вред своему организму. К примеру, избыток витамина Е приводит к раздражительности, злости и вызывает гипертонию.
Остановите свой выбор на свежих или замороженных растительных продуктах. Употребляйте их и будьте здоровы!