Доброго всем весеннего времени суток, дорогие читатели! Вчера канал набрал круглое число подписчиков - 30. Пусть и немного, но очень приятно и здорово, что мой опыт поможет кому-то изменить свою жизнь и здоровье к лучшему. Спасибо огромное, что читаете!!!
Подписывайтесь на канал, впереди много интересных статей! Будет цикл постов "Мне за 40 - третья молодость". Скоро весна и пора заняться фигурой по этой теме тоже что-то будет.
Сейчас весна - трудное время для людей с заболеваниями опорно-двигательного аппарата. Я не исключение. В предыдущих постах я уже писала, что имею многочисленные ушибы грудной клетки и много чего ещё, а также перелом рёбер после аварии + к этому остеохондроз не помню как правильно, в общем грудной отдел. Корсетные мышцы рёбер дают иногда "прикурить", вплоть до нарушения дыхательной функции.
Мазями из аптеки и лекарствами пользоваться перестала уже как два года, так как появились сильные боли в желудке на фоне приёма.
Что делать если у вас боли в спине? Во-первых надо пройти обследование рентгеном или мрт, лучше МРТ - будет точнее. После постановки диагноза и консультации с лечащим врачом определитесь с лечением, обсудите с врачом разрешённую вам физическую нагрузку. Если не доверяете квалификации лечащего врача,( часто бывает так, что невооружённым глазом видно есть ли врачу дело до вашего здоровья или нет) сходите к другому доктору и сравните их рекомендации. От лечения лекарствами не стоит отказываться, возможно вам обязательно нужно пройти курс медикаментозного лечения. При некоторых заболеваниях лекарства просто необходимы и их ничто не заменит.
Я два раза лечилась у официальной медицины, но при наличии нулевого результата в первый раз, решила попробовать второй и заработала эрозивный гастрит и камни в желчном пузыре.
Как я предохраняюсь от болей в спине? Именно предохраняюсь от болей, это легче, чем потом лечить.
Что нужно вашей спине?
1. Старайтесь поддерживать мышцы спины в тонусе. Для этого достаточно делать физические упражнения 3 раза в неделю.
2. Если вы много работаете сидя, вставайте и разомнитесь, по возможности. Сделайте несколько приседаний, наклонитесь в разные стороны, достаньте руками до пола.
Если не возможности встать - поверните корпус вправо и влево до упора, наклонитесь вперёд, вытянув ноги, затем откиньтесь назад.
Если вы дома, расслабляйте мышцы спины. Для этого отлично подойдёт поза "кошки". Встаньте на четвереньки и несколько раз выгните и прогните спину, затем примите позу ребёнка из йоги.
3. Плавание это, пожалуй, самый отличный способ для мышц спины. Плавание вообще благоприятно влияет на работу всего организма.
4. Упражнения на турнике могут принести отличный результат, но есть противопоказания, так можно ухудшить состояние позвоночника и мышц.
5. Массаж. Может назначить только лечащий врач, много противопоказаний.
Будьте здоровы!
Подписывайтесь на канал, ставьте 👍, пишите комментарии.
Статья о лечении остеохондроза народными средствами здесь