Если вам трудно сосредоточиться, мысли гудят в голове и вы не можете спокойно усидеть на месте, попробуйте один из двух приемов, которые помогут вам успокоиться и начать сеанс медитации.
1. Глубокое дыхание - оказывает удивительное влияние на наше тело и нашу психику. Кислород успокаивает наше тело, снимает стресс и даже помогает лучше переваривать пищу. Вы можете попробовать один из двух способов. Ни один из них не требует специальных навыков или надлежащей подготовки.
- Первый - это 9 очищающих (тибетских) вдохов. В ближайшее время я напишу о них подробнее.
- Второй метод дыхания - это метод 5. Сядьте прямо и положите руку на живот. Закройте глаза и сделайте глубокий, тихий вдох через нос, затем пропустите воздух медленно и спокойно через рот. Во время вдоха почувствуйте, как ваша рука двигается. Следующие вдохи должны быть сделаны таким же образом, что каждый вдох и выдох делают 5 (просто считайте в своем уме до пяти с каждым вдохом и каждым выдохом). Сделай 5 таких вдохов.
2. Второй немой прием - смотреть на свечу.
Зажгите свечу и посмотрите на ее пламя в течение нескольких (3-5) минут. В огне есть что-то волшебное, привлекательное и спокойное. Эта техника поможет вам слишком быстро успокоиться и начать медитировать.
Техника дыхания и взгляда на свечу будет очень полезна, когда вы медитируете без гида. В противном случае каждая медитация, проводимая в начале, имеет элемент молчания, благодаря которому только через несколько минут мы переходим к основной части сеанса медитации.
Я надеюсь, что мои советы были полезны. Медитация на самом деле ничего сложного. Если вы уже практикуете медитацию и знаете другие способы, которые помогут новичку, обязательно напишите о них в комментарии.
Я уже сделала утреннюю медитацию, а вы спокойно делаете это сегодня вечером, может быть, даже сразу после прочтения этого поста :)
Все твердят пить воду! Зачем?!
Присоединяйтесь к нам и вдохновляйтесь каждый день! 🌻🌍
Понравилась статья нажми пальчик вверх и поделись статьей с друзьями! 🌱🐥
Если у вас есть вопросы или, что добавить по теме, не стесняйтесь. 🍋🐾