Часто можно услышать, что без боли в мышцах - не будет результатов. Многие гонятся за этой самой "болью" после тренировки под лозунгом No pain, no gain.
Больше всего боль в мышцах после занятий спортом ощущается, если вы новичок и ваши мышцы не привыкли к таким нагрузкам.
Та самая мышечная боль - это полученные на тренировке микротравмы. В последствии, они начинают "заживать" и адаптироваться к предыдущим нагрузкам. Это и обеспечивает их рост!
Могу сказать с уверенностью, что чрезмерная нагрузка на ваш организм не даст желаемых результатов. А только наоборот, вгонит вас в состояние перетренированности.
Грубо говоря - мышечная боль, это сигнал о том, что вашему организму нужно восстановить повреждённые ткани. В вашу очередь необходимо ждать это самое восстановление.
· Если ваши мышцы перестали болеть - это не значит, что вы перестали прогрессировать. Скорее всего ваш организм привык к текущим нагрузкам.
· Никогда не стремитесь побить все возможные рекорды на первых тренировках или после длительного отдыха! Постепенно подбирайте веса. Вместе с разминкой это значительно снизит травмоопасность.
· Не рекомендуется нагружать именно ту мышечную группу, которая болит.
· Каждые 4-5 месяцев чередуйте вашу тренировочную программу. Это даст 'новую' нагрузку для ваших мышц и они начнут расти!