Сноуборд упражнения на тренажере SKYTECHSPORT

Сноуборд упражнения на тренажере SKYTECHSPORT

На тренажере SkyTechSport с платформой для сноуборда можно:

• научиться делать заклон, нырок в поворот
• освоить ритм поворотов
• выправить стойку, проработать глубину стойки
• разобраться с развесовкой в ногах
• почувствовать толчок от доски, похожий на ощущения от живого катания
• поэкспериментировать с ротацией, ангуляцией
• показать ногам как вести короткий резанный поворот

Упражнения:

• Руки на бёдрах, спина прямо

Упражнение для тренировки стойки сноубордиста. Смотрите в одну точку перед собой. Следите за прямой спиной. Не давайте рукам отрываться от бедер. Держите ровный ритм. Обратите внимание на положение головы в пространстве.

• Палка параллельно поручню

Упражнения на ангуляцию в сноуборде, отработку стойки «плюс». Спина прямо, ноги пружинистые. Взгляд вперёд. Войдите в ритм заклонов и постарайтесь держать палку параллельно поручню.

• Палка параллельно «доске»

Упражнения для входа в задний поворот, отработка стойки «минус». Держите палку параллельно платформе на высоте своего живота. Держите ритм.

• Палка расперта о переднюю поверхность бедер.

Упражнение для «минус стойки». Давите палкой на бёдра, держа плечи, таз, палку параллельно платформе. Чем ниже палка к коленям тем больше глубина стойки, постепенно увеличивайте глубину.

• Задняя рука десжит палку у бедра, передняя не дает касаться палке передней ноги

Такое положение помогает не перегружать нос сноуборда при входе в «задний поворот» ( backside)

• Предмет в руке фиксируется я в одной точке, задняя рука на задней ноге

Делает тело более собранным, вычищает стойку. Предмет в руке держите в одной точке пространства.

• Вращение предмета

Сохраняйте ритм, дайте своему телу работать самому.

• Ангуляция.

В заклоне на носках – передняя рука под переднее колено. В заклоне на пятки – задняя рука на заднее колено. Цель – плечи параллельно поручню. Стойка ниже в коленях, спина в осанке.

• Спина в оси.

Тянемся кистями рук вверх в одну точку. Распрямляем спину. На переднем канте добавляем легкий прогиб в пояснице. Сохраняем ритм.

• Руки в стороны

Горизонтально, параллельно платформе, промежуточное упражнение.

• Ротация.

Скручиваем корпус синхронизировав с заклонами. На переднем канте вращаемся и смотрим через переднее плечо. На заднем канте – через заднее плечо.

• Держим кисти в одной точке над дорожкой

Руки работают в ритме заклонов

• Руки в замок

Пробуем работать взглядом, на нос доски, внутрь поворота.

• Короткий резанный поворот.

Спина вертикально, заклонов нет! Стойка по глубине ниже, работают только колени. Упражнение подводит к ведению поворотов «разгрузкой вниз». Два варианта исполнения упражнения. Первый – перемешайтесь коротким поворотом по ленте с лева на право и обратно. Второй – зафиксируйтесь в центре, смотрите на себя в зеркало, следя за прямотой спины и работой колен. Заклоняйте доску на кант работая только ногами.