Доброго дня, уважаемый читатель! Проблема курения, одна из глобальных в 21 веке, рассказывать об этом никому не нужно. Все дело в том, что механизмы привыкания устроены так, что выбраться из состояния наркозависимости очень и очень сложно.
В интернете полно информации о том как бросить курить. В такой информационной куче курильщику необычайно тяжело выбрать, а раз выбор так сложен и пока он выбирает - продолжает курить. Резиночка на запястье, отвар овса, листья эвкалипта, волшебные таблетки, заморские травы. Ничего не работает, не правда ли?
Почему отказ от сигарет настолько сложен?
Во-первых, используемый в сигарете табак не является табаком, а представляет из себя растительные отходы пропитанные специальными химическими составами, регулирующие вкус, запах, содержание никотина. Это далеко не природные компоненты и производитель знает чем пропитать сигарету, чтобы от нее было сложно отказаться.
Во-вторых, рассматривая пачку сигарет, возможно увидеть лишь содержание смол, никотина, углекислого газа. Гораздо проще выбирать на основе трех показателей. И курильщик часто пытается снизить количество именно этих веществ, делая выбор в пользу "легких", чтобы потом, возможно, ему было проще отказаться от сигарет вовсе. Производитель помогает курильщику обманывать себя.
В-третьих, у курильщика формируется так называемая психологическая зависимость от сигареты. Вышел на улицу - закурил, подошел к месту работы - покурил, поел - покурил. Со временем ритуал курения становится на столько сильным, что без усилия воли отказаться от него сложно.
Механизм зависимости
В современном понимании, главным врагом курильщика является никотин. И - да, и - нет, ведь он лишь является связующим звеном, тем сигналом, который отвечает за выработку гормона серотонина во время очередной затяжки. Но самая большая проблема не в никотине, а в тех веществах, которые содержаться в сигарете помимо него.
Дело в том, что в сигарете помимо никотина содержится сотни не наркотических веществ, которые встраиваются в обменные процессы происходящие в организме, а когда курильщик пытается бросить, требует их. Кроме того в сигарете содержаться и другие наркотические вещества, о которых умалчивает производитель.
Курильщик бросая курить отказывается не от никотина, а от целого клубка веществ не наркотических, наркотических, а кроме того на него давит психологическая зависимость. Понимая, что отказываться нужно далеко не от никотина, проще выстроить стратегию отказа от сигарет.
План действий бросающего курить
1. Для преодоления психологической зависимости смотрим видео, созданное на основе книги Алена Карра "Легкий способ бросить курить" (яндексим). Самое главное усвоить для себя, что мы ничего не теряем, а приобретаем. Кроме того фильм разбирает основные оправдания курильщика.
2. На первую неделю покупаем заменитель источника никотина (жвачки, таблетки, пластыри) (проконсультируйтесь со специалистом). Задача этого этапа преодолеть не никотиновую зависимость, а зависимость от остальной группы веществ, которые содержаться в химическом составе сигареты.
3. Включаем силу воли, просто не курим во что бы то не стало. Через несколько дней желание ослабнет и нужно это понимать. Хочется покурить - приседаем, отжимаемся, пьем воду, глубоко дышим. Важно понимать, что потребность в сигарете скоро отпадет, вы все реже будете вспоминать об этом.
4. Через неделю - две отказываемся от терапевтического никотина, теперь сделать это будет гораздо проще, ведь тяга к остальным веществам уже значительно ослабла.
Через несколько недель, Вы будете удивляться, почему не бросили курить раньше. Что проще, каждый день на протяжении нескольких лет думать о том как бросить или один раз посвятить этому несколько недель и забыть об этом?
Подписывайтесь, каждый день новые статьи, для Вашей пользы.