Как я уже писал, у меня остеоартроз коленей, в связи с этим для меня исключена любая ударная нагрузка на ноги. Таким образом, бег и степпер, заходы на ступеньки и прочее мне противопоказаны.
Это создаёт определённые неудобства во время посттренировочного кардио. Выбор методов и упражнений сильно ограничен.
Конечно, хорошая вещь для кардиотренировок - эллипсоид. Это некая смесь велосипеда и беговой дорожки. Исключает ударную нагрузку. Однако иметь такую дома - недешёвое удовольствие. Жаба задушит отдавать минимум 30 тысяч рублей. Под мой высокий рост будет ещё дороже!
Думаю вот, купить грушу, чтобы использовать её в качестве кардио дома. На эту мысль навело кольцо, которое имеется для подвешивания груши на домашнем турнике.
Отработка по груше сойдет за кардио или нет
Зачем вообще кардио после тренировки?
Это эффективный метод разгонять молочную кислоту от крепатуры. Предотвращает закисление мышц.
Как делать кардио через грушу
В быстром темпе отрабатывать сериями ударов в подходах, длительностью по 1 минуте или около того.
Вижу пока несколько недостатков:
1. Взрывная техника
По идее, аэробная нагрузка должна, вроде как, быть равномерной. Или нет? 🙄
2. После тренировки на руки и плечи будет тяжко
Иногда бицепсы, трицепсы, дельты так упахиваются, что сложно руку то поднять. А тут ещё в быстром темпе ими работать. 😀
3. Сложно контролировать нагрузку
Её вообще можно контролировать только через силу удара и темп. Во время подхода трудно будет чувствовать пульс. Приноровиться, конечно, можно, но та ещё задачка.
4. Можно усугубить травму
Так или иначе в моём возрасте (скоро 38 лет, дальше больше) постоянно есть риск получить микротравмы плеча и кисти. Суставы уже не те, что в молодости. При отработке по груше можно усугубить, если вовремя не заметить лёгкую травму.
Что думаете? Пишите в комментариях.
Ставьте лайк, если вам интересно следить за моим блогом.