Чтобы поддержать зубы в отличном состоянии, необходимо придерживаться простых правил гигиены. Сбалансированная диета поможет также в укреплении эмали. Слюна является самым надежным обеззараживающим веществом в полости рта. Употребление достаточного количества воды положительно сказывается на качестве слюны, которая помогает очищать зубы от остатков пищи, защищает от бактерий.
Чтобы зубы и мягкие ткани были здоровыми, необходимо включать в свой рацион продукты, в которых содержится белки, жиры и углеводы, а также минералы и витамины, помогающие укреплять зубы. В вашем меню должны присутствовать овощи, фрукты, белок, клетчатка. При этом лучше ограничить количество углеводов и сладостей.
Чтобы избежать трещин на эмали, необходимо воздерживаться от слишком холодных или слишком горячих продуктов, тем более от их одновременного употребления (например, мороженое с кофе). Твердые продукты необходимы зубам для получения должной нагрузки. Мышцы челюсти будут в тонусе, связки получают необходимую нагрузку, это не дает атрофироваться пародонту. Чтобы уберечь зубы от сколов, необходимо отказаться от привычки грызть семечки зубами, открывать бутылки зубами, грызть ручки и карандаши.
Правильная регулярная гигиена полости рта убережет зубы от многих проблем. Пользоваться зубной щеткой и пастой, нитью и ирригатором, а также ополаскивателями – необходимые мероприятия для поддержания здоровья зубов.
