Очень просто. Если в голове каша, перед глазами круги, а в душе пустота - вздремни 15 минут. Если понимаешь, что уже пятый раз перечитываешь этот текст - вздремни 15 минут. Не знаешь, что делать дальше - вздремни 15 минут. Все очень просто, такой короткий вздрем отлично прочищает мозги, снимает сонливость и позволяет довольно длительное время быть свежим как пупырчатый огурчик. Работает также как перезагрузка компьютера - убирает лишние процессы, зависания и так далее.
Но главное не переспать. Максимум лишних пять минут. Не знаю почему, но если днём спишь больше двадцати минут, вместо всего вышесказанного получаешь обратный эффект. Возможно это как-то связано с фазами сна. Через 15-20 минут дремота переходит в настоящий сон, вернуться из которого можно только принудительно или когда придет время. То есть через несколько часов. Что, конечно, очень приятно, но срочные дела от этого точно не выиграют.
Так что лучше заведите будильник минут на семнадцать. Со временем, организм сам настроиться как надо. Я так делаю уже около десяти лет, поэтому просыпаюсь сам ровно через 15-20 минут.
Иногда это полезно, даже если вы не хотите спать. Вы можете просто полежать или даже посидеть 15 минут с закрытыми глазами. Это можно сделать практически где угодно. У меня бывает даже так, что я ложусь на 15 минут после завтрака. Когда понимаю, что проснулся, но бодрости нет. Организму от этого сплошная польза.
Кстати, про пользу короткого сна пару лет назад писал Тема Лебедев. Только он говорил про то, как важно вовремя вздремнуть на трассе, когда тебя клонит в сон за рулём. Полностью согласен, но я уверен, что умение вовремя вздремнуть - вместо того, чтобы заливать в себя кофе ведрами - вообще одно из самых главных.
И помните! Дремать можно утром, днём или вечером. Дремать можно тогда, когда вы сами этого захотите. Никто не имеет права лишать вас возможности вздремнуть. Отстаивайте свое право на вздрем, чего бы это ни стоило!