Привет, друзья. Соблюдая эти три простые привычки, вы не только снизите риск развития многих хронических заболеваний. Но и улучшите ваше физическое и эмоциональное состояние.
Утро начинается с воды.
Начните свое утро, со стакана чистой воды. Ведь во время сна, наш организм не в состоянии употреблять жидкость, а после 8 часового перерыва, он слегка обезвожен. Такая привычка, не только даст вам заряд энергии, но и благоприятно воздействует на пищеварительную систему и ускоряет метаболизм. А также, нормализует стул. Добавьте туда, несколько капель лимонного сока и ваша иммунная система скажет вам спасибо.
Выпускайте пар.
Ни для кого не секрет, что регулярное нервное напряжение, это главная причина множества хронических заболеваний. Нарушение аппетита, кожная сыпь, расстройство сна, панические атаки, язва, психоз, продолжать этот список можно довольно долго.
Когда мы нервничаем, уровень гормона стресса (кортизола) сильно повышается, заставляя наш организм работать на износ. И поэтому, критически важно уметь его понижать.
Приучите ваш организм, сбрасывать это пагубное состояние. Найдите себе хобби, которое заставит вас, полностью отключаться от накопившихся за день проблем и негативных эмоций. Это поможет вам, расслабиться и снять лишнюю тревогу, а также сохранить ясность мышления.
Если ваше хобби связано с физической нагрузкой, это будет вдвойне эффективней.
Движение - жизнь.
Регулярные прогулки на свежем воздухе, не только отличная профилактика болезней сердечно сосудистой системы. Но и залог хорошего настроения и здорового аппетита. Возьмите за привычку, делать в день не меньше 8000 шагов. Именно такое количество, это рекомендуемый минимум установленный Всемирной Организации Здравоохранения.
Фиксировать результат в наше время, благо дело не сложное. Существует множество доступных фитнес браслетов, которые отлично следят за пройденным вами расстоянием. И тем более, для выполнения таких же функций, есть огромное множество приложений для вашего смартфона.
Последствия малоподвижного образа жизни.
- Сердечно сосудистые заболевания.
- Диабет.
- Депрессия.
- Проблемы с пищеварением.
- Остеохондроз.
- Варикоз.
- Геморрой.
- Запор.
И это далеко не полный список недугов.
Совершенствуйте себя и берегите свое здоровье. Ставьте палец вверх и подписывайтесь на наш канал.