Сейчас все вокруг советуют разные методы похудения с помощью диет, кардио тренировок и тому подобное. Важно из этого потока информации различать какие вещи точно не стоит делать, чтобы не навредить здоровью. Профессиональные фитнес бикини используют эти методы на последней стадии подготовки к сцене на сушке. Если вы думаете, что они безобидны и эффективны, то глубоко ошибаетесь.
1. Отказ от соли
Как только соль снова войдет в рацион, все килограммы, а вернее вода вернется и задержится в организме ещё в больших количествах. Получается, что вы избавитесь не от подкожного жира, а от воды.
2. Отказ от углеводов
Резкое похудение, которое произойдёт при отказе от углеводов, может изменить гормональный фон, что негативно сказывается на репродуктивной функции у женщин, возникает аменорея, что я уже описывала в более ранней статье. Помимо нарушения гормонального фона, это может привести к истончению костной ткани. Потери в весе будут не только за счет жира, но мышц и воды. В конце концов вес встанет. А из-за стресса придёт неконтролируемое обжорство и прибавка в весе. Многие не знают, сколько килограмм могут набрать спортсмены в первую неделю после соревнований – человек меняется на глазах!
3. Исключение жиров
Отказ от жиров приводит к резкому снижению выработки гормонов. У женщин нарушается цикл, соответственно точно те же последствия как при отказе от углеводов, женщина теряет репродуктивную функцию. Также это приводит к раннему климаксу, нарушению работы эндокринной системы, раку щитовидной железы, риску появления кровотечения, закупорке кровяных сосудов, возникновению инсульта. Может резко повышаться давление или наблюдаются его скачки. Такие нарушения гормонального фона могут привести либо к неконтролируемому набору избыточного веса или наоборот к потере веса, то есть к дистрофии.
4.Использование мочегонных
При использовании мочегонных, с водой из тела выходят соли натрия и калия. Последний отвечает за регуляцию сердечной деятельности. Отсюда побочные эффекты — нарушение ритма сердца, выраженная слабость, мышечные судороги, головокружение, нарушение зрения, головная боль, потливость, спутанность сознания, сыпь, потеря аппетита, тошнота, рвота.
Помните, чтобы похудеть, нужно идентифицировать сколько ваш организм тратит калорий в день и употреблять чуть меньше калорий. Для корректного расчета калорий я напишу отдельную статью. А для подсчета калорий, которые вы употребляете во время приемов пищи существует огромное количество замечательных приложений, одно из них FatSecret.
Поэтому подходите разумно ко всем советам и будьте здоровы!
,