Ким Кардашьян восхищает своими формами: узкой талией и упругой попой. На нее равняются женщины, а мужчины завидуют ее мужу Канье Весту. И у всех, независимо от пола, возникает вопрос: как Ким смогла добиться такого результата?
Многие думают, что фигура Ким Кардашьян – это результат пластической операции; другие придерживаются мнения, что девушка сделала себя сама благодаря регулярным тренировкам и правильному питанию. Но как бы то ни было, Ким необходимо поддерживать себя в хорошей форме, независимо от того, есть у нее импланты или нет.
Мелисса Алькантара, личный тренер Ким Кардашьян в одном из интервью рассказала, что Ким занимается шесть раз в неделю по полтора часа, акцентируя внимание на нижней части тела: ягодицах и прессе. Также Мелисса рассказала о любимых и ненавистных упражнениях девушки. В первую группу попали орбитрек (кардиотренажер), бег и велотренажер. Нелюбимыми оказались берпи и запрыгивания на платформу, однако Ким выполняет их наравне с остальными упражнениями.
Распорядок дня Ким не позволяет ей тренироваться в течение дня, поэтому модель занимается рано утром, в 6 часов. Сама тренировка Ким Кардашьян состоит из двух частей: силовой и кардио. Силовым упражнениям девушка уделяет 80% тренировки, среди которых много прыжков, отжиманий и приседаний; а оставшиеся 20% времени – кардионагрузки. Одну тренировку в неделю модель полностью посвящает прессу и другим мышцам живота.
За год упорных тренировок Ким Кардашьян смогла сбросить 10 килограммов. По ее словам, она никак не могла преодолеть отметку в 60 килограммов, но благодаря регулярным тренировкам девушка похудела до 53 килограммов и «теперь чувствует себя прекрасно».
В своем Инстаграм-аккаунте (@fitgurlmel) Мелисса Алькантара часто выкладывает видео с тренировочным процессом, так что подписывайтесь, если хотите побольше узнать о нагрузках Ким Кардашьян.
Особое внимание Ким уделяет и питанию: она полностью отказалась от сахара, ест фастфуд только в крайних случаях, например, во время короткого перерыва между тяжелыми фотосессиями. В остальное время Ким Кардашьян питается диетической едой, приготовленной ее личным поваром. Как рассказала сама девушка, на завтрак она обычно ест овсяную кашу, омлет или протеиновый коктейль с фруктами. Обед и ужин примерно одинаковы, например, это может быть рыба или курица с овощами. Вместо десерта Ким предпочитает арахисовое или миндальное масло без хлеба.
Конечно, легче придерживаться мнения, что Ким Кардашьян вставила себе в ягодицы импланты, тем самым оправдывая свою лень и нежелание ходить в спортзал. Но зато куда интереснее накачать такую же упругую попу и доказать всем, что формы Ким – не обязательно пластика, а результат долгих и упорных тренировок.
Не забудьте оценить статью и подписаться на канал!