Сегодня расскажу о некоторых приложениях на телефоне, которые помогают мне тренироваться и контролировать свой вес.
1️⃣ Твой Тренер
Приложение можно скачать на платформе iOS и Android, кроме того, есть интернет-сайт с аналогичным названием.
Возможности приложения:
💪 индивидуальный подбор комплекса упражнений по личным параметрам и потребностям;
💪 подбор упражнений на конкретную группу мышц;
💪 видео разбор упражнений (как правильно делать) и расчёт нагрузки на определенные мышцы;
💪 расчёт оптимального пульса для сжигания жира;
💪 подборка диеты с примерами рациона и приблизительным содержанием КБЖУ (Калорийность, Белки, Жиры, Углеводы) в пище;
💪 ответ тренера на интересующие вопросы;
💪 запись и контроль тренировок.
Я только недавно узнала об этом приложении, но постоянно им пользуюсь, так как сама составляю для себя тренировки. Для того, чтобы они не были однообразными, подбираю упражнения на нужную группу мышц, изучаю технику, смотрю аналоги, выбираю самое удобное и результативное.
2️⃣ FatSecret
Также можно скачать в PlayMarket и AppStore.
Возможности приложения:
🍎 ведение дневника питания;
🍎 подсчёт КБЖУ за каждый приём пищи/день в целом;
🍎 большой список продуктов определенных марок, уже занесённых в программу;
🍎 контроль за весом (каждый день необходимо записывать свой вес, приложение составит график и будет напоминать о весе, к которому вы стремитесь);
🍎 рецепты вкусных и полезных блюд от пользователей так же с рассчитанными КБЖУ.
Это приложение помогает мне не выходить за рамки подходящей для меня калорийности. Я вижу, сколько калорий мне осталось съесть, как распределены они по приемам пищи. Но меня хватает не на долго, потом надоедает постоянно расписывать каждый приём пищи. Но после ведения такого дневника я начинаю ориентироваться и примерно представлять, где, сколько и чего содержится.