Так устроен современный мир, что без технологий, во многом облегчающих нашу жизнь, сложно существовать. Да и зачем от них отказываться, когда задумка в том и была – снять с человека часть груза и «возложить» его на электронные устройства.
Компьютер, ноутбук, планшет, мобильный телефон – это средства связи, без которых ещё пару десятков лет назад можно было свободно сосуществовать. Теперь мы проводим большинство времени, глядя на экран монитора или какого-нибудь гаджета.
Будь-то работа или личное время препровождение – наши глаза страдают от избытка нагрузок, а мы, забывая о них, выделяем минимальное время для их отдыха.
А ведь глазную мышцу нужно время от времени тренировать, чтоб она была в тонусе. Также как и тело, которое выглядит куда лучше при постоянных физических нагрузках, натренированная глазная мышца позволяет улучшить и сохранить зрение.
Выработайте привычку делать зарядку для глаз утром, как только проснулись и вечером перед тем, как лечь отдыхать. Выполнение нескольких несложных упражнений не займёт много времени, а глаза «скажут вам спасибо».
Все упражнения выполняются в положении сидя.
- Спина ровная, плечи раскрыты. Закройте глаза и наложите на них ладони так, чтоб мизинцы обеих рук соприкасались между бровей.
- Не надавливайте на лицо руками, они должны прилегать свободно, не пропуская свет. Отбросьте лишние мысли и вспомните то – самое хорошее – что когда-либо случалось с вами. Задержитесь в таком положении пару минут. Это упражнение можно выполнять, не отходя от рабочего места, выделив на него несколько минут.
- Глаза смотрят вдаль перед собой. Дышите свободно. Медленно поднимайте взгляд вверх, стараясь обогнуть голову и взглянуть на затылок. Верните глаза в исходное положение. Медленно опускайте взгляд вниз, стараясь обогнуть подбородок и заглянуть под него. Верните взгляд в исходное положение. Повторите 3-5 раз.
- Дышите свободно. Медленно отведите взгляд вправо, стараясь как бы заглянуть за ухо. Верните глаза в исходное положение. Также проделайте в левую сторону. Повторите 3-5 раз.
- Закройте веки, расслабьтесь. «Рисуйте глазами» цифры от одного до десяти, не открывая их. Проделайте то же упражнение в обратном порядке, «рисуя» цифры от десяти до одного.
- Поднимите взгляд вверх и по часовой стрелке «рисуйте глазами» круг. Повторите 5 раз. Теперь проделайте то же упражнение в направлении против часовой стрелки. Повторите то же количество раз.
- Для удобства возьмите в руку ручку или карандаш. Держите предмет вертикально на уровне глаз, на расстоянии вытянутой руки. Медленно приближайте его к кончику носа, а затем снова отводите. Повторите 6-12 раз.
- Соедините два указательных пальца и подведите их к кончику носа. Медленно разводите пальцы в стороны, стараясь при этом боковым зрением следить за ними. Верните пальцы в исходное положение. Повторите 5-7 раз.
Приведённый комплекс упражнений займёт у вас не более 15 минут, но выполняя его регулярно, вы по достоинству оцените полученный результат.
Понравилась статья! - поделитесь в соцсетях. Большое Вам спасибо за лайки.