Сегодня вкратце расскажу схему по сливу воды, которая будет опробована. Не забывайте, что нет универсальных схем и необходимо всё пробовать на себе. Но... проверять можно только на небольшом проценте жира.
Итак... схема:
Вс - 8л воды + 250гр крупы
Пн - 10л воды + 200гр крупы
Вт - 8л воды + 100гр крупы
Ср - 6л воды + 300гр крупы
Чт - 2л воды + 400гр крупы (белка в 2 раза меньше, чем обычно)
Пт - 0.5л воды + 500гр крупы
Сб - соревнования (пить можно по чуть-чуть)
