Люди, страдающие аллергией, часто сталкиваются с проблемами во время сна. Помимо того, что возникает заложенность носа вызывает массу неудобств в процессе засыпания. Утром зачастую возникают такие симптомы, как першение и боль в горле, сообщает издание Здоровье в России и мире.
Заложенность носа у аллергиков превращает ночь в ужасное время суток. Согласно данным Национального фонда сна, проблемы со сном возникают практически у всех людей, страдающих аллергией и являются общими для них. Зачастую такие проблемы приводят к снижению работоспособности и дневной усталости и даже к депрессии.
О том факте, что человек проводит во сне приблизительно треть своей жизни, известно всем. Наилучшим способом предупредить симптомы аллергии с целью крепкого здорового сна – это оградить свою спальню от присутствия в ней аллергенов.
Одним из наиболее распространенных аллергенов являются клещи. Эти паразиты чаще всего поселяются в пружинных блоках, матрасах, подушках, постельном белье. Существуют также и пылевые клещи, которые любят тепло и влагу.
Чтобы уберечься от таких незваных гостей необходимо:
- Одеть матрасы в специальные наматрасники, а подушки и шерстяные одеяла в специальные футляры, которые защищают человека от клещей.
- Стирать постельное белье 1 раз в неделю в очень горячей воде (не менее 120°) с целью уничтожения клещей.
- Проводить регулярную химчистку одеял каждый месяц.
- Отказаться от ковров на стенах и на полу.
- Использовать в спальне необходимо увлажнитель воздуха и стараться проветривать комнату каждый день перед сном.
- Исключить сон с домашними животными
Еще одной причиной проявления аллергии является присутствие в спальне кота или собаки. И суть состоит не только в том, что животное может являться аллергеном, но и в том, что домашний питомец может принести плесень, пылевых клещей и пыльцу в спальню.
Если аллергия возникает на пыльцу, то нужно будет убрать цветы из спальни, а также не стоит открывать окна по утрам, когда пыльца особенно активна. Лучше использовать кондиционер и стараться следить, чтобы в спальне было прохладно и сухо.
Оригинал статьи размещен здесь: https://zdorowiye.ru/
Что-бы больше узнавать о здоровом образе жизни и новых исследованиях в области здоровья, ставьте ЛАЙКИ и ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ на наш канал Здоровье в России и мире.