С 25 февраля я ежедневно фиксирую своё давление, вес, температуру, пульс, активность и продолжительность сна. Сегодня подвожу итоги первой недели поста. Изменения меня очень сильно удивили!
Начнем с самого простого – с веса. Сбросил 3,7 кг. В целом для одной недели это очень много, но, если учитывать, что это первая неделя и началась она с 45 часов без еды – то все вполне ожидаемо.
А вот что меня действительно удивило, так это изменения в давлении. Я измерял его каждый день, отдельно утреннее, отдельно вечернее. И практически с первого дня поста давление резко снизилось! Утреннее среднедневное на рационе с мясом (с 25 февраля до 10 марта) было 117/78, а стало 110/75. Усреднено, снижение составило -4,3%. А вот вечернее снизилось со 120/85 аж до 106/72, что соответствует -12,93%! В общих чертах, мое усредненное давление понизилось на -8,75% почти сразу!
Кроме того, уменьшился и пульс в состоянии покоя (его непрерывно измеряет браслет). От 63 понизился до 58, что составило в процентах – 7,47%.
Еще, я уже раньше писал, что заметил увеличение продолжительности сна. А вот и результат в цифрах. До эксперимента я в среднем спал 6ч.54мин., а за последнюю неделю 7ч.44 мин., т. е. прибавил +12%. И дело тут не в будильнике. Стал быстрее засыпать и перестал просыпаться просто так.
В общем, удивило, что результаты получились настолько ярко выраженными практически с первого дня. Полноценные выводы делать пока рано, но уже видно, что нагрузка на организм значительно снизилась. Сердцу не нужно биться чаще и достаточно поддерживать более низкое давление. Еще и сон стал спокойнее, глубже и продолжительнее.
