«Ах, какая стройная фигурка у этой женщины…»
Каждая женщина мечтала бы такое о себе услышать.
Как же похудеть, когда появляются эти лишние ненавистные килограммы?
Давайте обратим свой взор на овощи. Но не на все. А на те, которые помогают похудеть.
Итак, Что же это за волшебные овощи?
Вот они:
Белокочанная капуста
В ее 100 граммах всего 29 ккал
Капуста хороша для улучшения работы кишечника. Делаем простой салат из капусты и добавляем молотый тмин и майоран.
Когда боремся с жирком на боках, то очень помогает капустный сок.
Сельдерей
6 ккал содержат стебли, 70 ккал – корневая часть.
В сельдерее очень много разных витаминов, таких как А, С, В, Е, PP, есть микроэлементы и минералы: натрий, калий, кальций, фосфор, магний, железо. Ну, просто кладезь всего полезного!
Листья добавляем в салаты. А корнеплод можно потереть на терке, добавить другие тертые овощи, добавить немного йогурта – и полезное низкокалорийное блюдо готово.
Морковь
Наша привычная морковь – крайне полезна. Она обязательно должна быть в меню любого человека, и особенно, тех, кто решил снизить вес. В моркови много бетокаротина, а он является, по сути, антиоксидантом и может способствовать избавлению от многих недугов, помогает восстановить здоровье.
Морковь лучше есть в сыром виде. Лучше добавить немного нежирной сметаны, так бетакаротин будет лучше усваиваться.
Чеснок
Всего 7ккал в одном зубчике.
Чеснок вообще называют часто природным антибиотиком, он невероятно полезен.
Плюс, он помогает переваривать пищу, а также снижает уровень «плохого» холестерина в крови.
Листья салата
Всего 2 ккал в листе.
Этот овощ один из самых низкокалорийных. Листья салата всегда рекомендуют людям, которые хотят снизить свой вес. В нем много клетчатки, которая помогает похудению, и много антиоксидантов, витаминов А, С, D, E. Есть калий, магний, кальций, железо.
И еще факт в том, что когда листья салата добавляем к мясным блюдам, то облегчается их переваривание и препятствует тому, чтобы лишний жир не всасывался при пищеварении.
Огурец
В нем 13 ккал в 100 г Огурец состоит из воды на 95% и его можно употреблять, практически сколько угодно. И, кроме того, в огурце тоже много витаминов А, В, С, К, также есть магний, кальций, калий.
Огурец ускоряет обмен веществ в организме.
Перец чили
Понятно, что этот перец острый на вкус. Он активизирует обмен веществ, ускоряет сжигание калорий.. Он стимулирует выделение желудочного сока, и этим облегчает процессы перевариванию и правильного усвоения пищи.
Перец чили лучше приправлять основные блюда, добавляя его в небольшом количестве.
Вот такие полезные овощи для похудения и для здоровья.
Понятно, что при похудении важны не только овощи. Надо разнообразить рацион питания, добавлять также и фрукты, стараться готовить низкокалорийные блюда, считать калории. Больше двигаться.
Все делать не хаотически, а по системе.
И тогда все получается!
Если статья была полезной, ставьте палец вверх.
Также подписывайтесь на наш канал, чтобы не пропустить новые статьи по похудению, по здоровому питанию, по молодости и красоте.
До встречи!