Холода уже пришли на Урал. Наш организм, в силу своих физиологических особенностей, обязательно среагирует на смену климата. И чтобы быть готовым к этому, мы подготовили для вас несколько советов, как оставаться в отличной физической форме даже зимой.
С наступлением зимнего времени наш организм подготавливается к сезону, чтобы встретить его в полной боевой готовности:
- начинает копить жировые запасы (чтобы низкие температуры не мешали поддерживать ему термогенез)
- требует себе более жирной пищи, например, сала, мяса и бутербродов (чтобы вырабатывать больше энергии для поддержания тепла), поэтому нам безумно хочется чего-нибудь съесть, мы начинаем нервничать, расстраиваться и, как итог, сдаемся и … съедаем то, что требует наш организм
- борется с возникающим у людей в этот период времени психологическим дисбалансом — вялостью, апатией, депрессией, тревогой, плохим настроением (негативные процессы связаны с тем, что понижается выработка серотонина — гормона радости). Именно поэтому организм «подсказывает» нам, как проще всего компенсировать негативные эмоции — поедать всевозможные вкусняшки.
Все это происходит на фоне других физиологических изменений, таких как замедление роста волос и деформации кожных покровов (из-за ветров и холодов). В результате, наступил ноябрь, а вы почувствовали, что прибавили в весе, а еще у вас увеличились объемы. А на фоне этого вам постоянно хочется то сладкого, то жирного, — словом, запретного. И тут вас накрывает, мол, все равно я потолстела, чего уж, и… вы срываетесь. Забываете о том, что питались правильно, вели здоровый образ жизни, ходили на тренировки.
Что все-таки делать, чтобы избежать подобного сценария? Для начала вы должны четко сказать себе, что все эти изменения, произошедшие в вашем организме, временные. Вы знаете, что это так, и знаете, как с ними бороться, а теперь узнаете, как предотвратить.
№ 1. Продолжайте ЗОЖ
Как ни в чем не бывало, продолжайте регулярно заниматься физнагрузками, соблюдайте режим дня и правильно питайтесь. Включите в свое меню больше зелени и овощей. Чаще меняйте свой рацион, чтобы не стимулировать в себе апатию или депрессию.
№ 2. Разнообразьте жизнь вокруг себя
Это поможет избежать психологического дисбаланса.
По физнагрузкам: смените типы, режимы и виды тренировок, измените время посещения, запишитесь на новые фитнес-программы.
По режиму дня: поменяйте привычный маршрут, распорядок дня, включите новые дела (например, познавайте новое по интересным для вас направлениям, посещайте культурные мероприятия, отдыхайте разнообразно).
По питанию: так как серотонина в нашем организме в зимний сезон становится меньше, а компенсации все же хочется, то подготовьтесь к этому и купите в магазине здорового питания низкокалорийные сладости. Распределите нужное их количество в течение дня. И наслаждайтесь.
№ 3. Ходите на банные процедуры
Регулярно раз в неделю посещайте баню. Это нужно для того, чтобы комплексно воздействовать на организм и помогать ему держать тонус, баланс и не полнеть.
№ 4. Настройтесь на зимний период
Не поддавайтесь никаким «змиевым» уговорам, не сдавайтесь ни в коем случае. Твердо уясните себе, что вы все переживете, со всем справитесь. И что все идет своим чередом. Большая часть успеха в борьбе с природой зависит от вашего настроя.
№ 5. Питайте, увлажняйте и витаминизируйте свой организм. Держите организм в достатке
Для того, чтобы компенсировать все ухудшения и изменения в организме, рекомендуем использовать в зимнее время косметологические средства по уходу за телом, лицом, кожей и волосами, а также принимать витаминные комплексы.
Друзья, зима — отличное время, чтобы творить новое, узнавать новое, быть открытым новому. А еще скоро наступит волшебный праздник — Новый год, поэтому нет повода грустить, переживать или волноваться за свою фигуру. Делайте, что должно, остальное — приложится.
Желаем вам позитива, жарких тренировок и хорошего бодрого настроения!
С заботой о вас «VICTORY Спорт».
Читайте также другие материалы по теме:
6 вещей, которые не надо делать после еды
Чтобы съеденная пища усваивалась эффективно, а вы чувствовали себя комфортно, перестаньте делать 6 вещей, перечисленных ниже.
23 полезные привычки худеющим
Тем, кто желает худеть, лучше работать над собой в комплексе. В материале мы собрали самые важные привычки, которые помогут вам быстрее терять лишний вес.