Хороший сон
Когда вы спите, ваш разум находится в покое, что заставляет ваш мозг укреплять связи, разделяемые нейронами вашего мозга, что, в свою очередь, повышает вашу способность запоминать. Лучший способ оттачивать свои умственные способности - ежедневно спать не менее 7-8 часов.
Небольшая пробежка
Выполнение физических упражнений полезно для всего тела, а также для мозга. Решулярный бег трусцой уравновешивает частоту сердечных сокращений, что увеличивает приток крови к мозгу, тем самым улучшая вашу память. Помимо бега трусцой, вы можете ездить на велосипеде, велосипеде или плавать хотя бы 40 минут в день.
Медитация
Эксперты по йоге считают, что медитация может помочь вам вспомнить все, что вы когда либо видели или слышали. Вся эта информация хранится в нашем мозгу, и медитация - это ключ к доступу к этим воспоминаниям.
Здоровая диета
Правильная диета играет большую роль в стимулировании роста новых клеток мозга, а также может помочь вам улучшить память. Как обнаружили исследователи, наш мозг потребляет не менее 20-25 процентов нашего ежедневного потребления энергии. Таким образом, вы должны правильно питаться, чтобы сохранить свое тело здоровым.
Порядок
Беспорядок в доме создает некоторые трудности, так как вы не можете вспомнить, где вы могли положить определенный предмет.Поддержание порядка в доме поможет вам помнить где находятся ваши вещи, а также создает здоровую среду обитания для вас.