Привет! Сегодня снова начинается мой марафон по похудению и в этом выпуске я опишу вам свой рацион питания, так же расскажу свои ощущения и планы на следующий день по похудению. Приступим.
Друзья, ставьте палец вверх👍, если ждали мой марафон.
Рацион.
Завтрак.
Мое утро начинается с кофе (с молоком 1.5%), но не только, еще у меня был 1 бутерброд с паштетом. Всего вышло на 100 ккал. Да, это мало, но другого завтрака я не захотел "придумывать".
По ощущениям: конечно этого очень мало, голодать я начал через пару часов, можно было смело добавить еще один бутер или пару яиц.
Обед.
Сегодня обед был вкусненьким, я сделал себе пару домашних мини шаверм. Огурцы, помидоры, запеченная курица, сметанный соус, лаваш, соус барбекю. 1 шаверма выходит на 270 ккал, у меня их было 2, соответственно 540 ккал. Но это еще не все, пока я шатался по квартире, я успел перехватить 1 слойку с лимоном, это еще + 150 ккал. Итого 690 ккал.
По ощущениям: я неплохо компенсировал свой завтрак вкусной и достаточно питательной едой, поэтому до ужина вообще не чувствовал голод.
Ужин.
На ужин у меня был крем-суп из смеси разных видов чечевицы и гороха. Готовится он проще некуда, а на вкус просто отличный. По калориям у меня вышло примерно на 300 ккал. Но после я решил себе сделать еще одну шаурму, поэтому еще 270 ккал, после чего я выпил чайку с парой конфет на 130 ккал, итого 700 ккал за ужин.
По ощущениям: прекрасно, никакого чувства голода до самого сна не испытывал вообще, что не удивительно.
На этом сегодня все. Да, тренировок у меня не было, но только посмотрите, сегодня я наконец дошел до планки в 1500 ккал.
А завтра у меня будет полноценный день с тренировкой, так же я покажу вам результаты по весу, поэтому подписывайтесь на мой канал, чтобы не упустить новый выпуск!
Ставьте палец вверх👍, если вам понравилась эта статья!
Пишите комментарии👇, как вам мои блюда сегодня?