Всем и всегда хочется выглядеть стройными и подтянутыми, но жизнь вносит свои коррективы, которые отзываются лишними килограммами на весах. Но есть золотые правила, которые помогут тебе поддерживать форму.
1.Вода. В день нужно выпивать 2 литра чистой и тёплой воды. Вода помогает правильному обмену веществ и притупляет голод.
2. Движение. Добавь чуть больше движения в свою жизнь. Например, иди на работу пешком. Или проходи не весь путь, а сначала только пару остановок. Лёгкая зарядка с утра очень бодрит, ты только попробуй. Начни наконец-таки ходить в тренажёрный зал. Вспомни, что тебе нравилось в детстве? Ролики? Лыжи? А может велосипед? Сейчас не обязательно покупать эти вещи, можно легко воспользоваться прокатом.
3. Не ешь после 18. Да-да, сейчас много говорят о том, что не стоит есть за 3 часа до сна, но мы рекомендуем отказаться от еды после 6 часов вечера.
4. Сон. Знаешь ли ты, что по результатам многих исследований люди, которые недосыпают потребляют больше калорий? И это не удивительно, ведь сон – это один из источников энергии для нашего организма. А если этой энергии не хватило, то придётся брать её из еды.
5. Ешь медленно и с удовольствием. Прочувствуй каждый кусочек, насладись им.
6. Не ешь за компьютером и телевизором. Это отвлекает, ты и не замечаешь, как съедаешь больше, чем тебе нужно.
7. Чуть меньше сахара. Уменьшай количество сахара постепенно. Печеньки и конфетки заменяй фруктами, сухофруктами и орехами.
8. Не покупать домой вредности, жирности и сладости. Лучше стороной обходить «опасные» отделы. Здесь действует правило: не купила – не принесла домой, не принесла домой – не съела. И вычеркни из списка покупок графу «что-то к чаю».
9. Больше овощей и фруктов. В идеале, включай их в каждый приём пищи (но фрукты до 16 часов). Помимо витаминной пользы это ещё и полезная клетчатка.
10. Регулярные взвешивания и обмеры. 1 раз в 2 недели. Так ты будешь знать и понимать, что тебе подкорректировать.
Попробуй следовать этим правилам, у тебя получится!
Жду от тебя большой ноготь вверх, если понравилась статья.
PS: Подпишись на мой канал и получи возможность читать мои статьи одной из первых.
Другие посты моего канала
5 продуктов, которые вредят твоей красоте.
Бьём целлюлит наповал.
13 признаков неухоженной девушки.