Отечное лицо, синяки под глазами, землистый цвет кожи — что может быть хуже для внешнего вида. Подобный эффект вызывают физическая усталость, недосып, увлечение компьютером, погрешности в рационе. Лицо наравне с фигурой нуждается в уходе и поддержке. Расслабить мышцы лица, добиться здорового румянца за счет притока крови, произвести эффект релаксации способны специальные упражнения.
Как это работает
Мышцы лица, как и мышцы остального тела, требуют поддержания тонуса. Из-за возраста, переизбытка жидкости, нарушений водно-солевого баланса могут появиться отеки. Нездоровый вид — не редкость у человека с отсутствием каких-либо заболеваний. Причиной может быть элементарное переутомление, плохое питание, вредные продукты, избыточный вес.
Ускорить кожный метаболизм, предупредить отеки, провисание кожи на подбородке и «поплывший» овал лица можно в домашних условиях. Для этого нужно выучить и ежедневно повторять комплекс несложных упражнений.
Что дает фитнес для лица:
- правильно нагружает и тренирует мышцы;
- восстанавливает циркуляцию крови;
- обеспечивает нормальный ток лимфы;
- подтягивает овал лица и шею;
- уменьшает проявления морщинок, разглаживает кожу;
- улучшает цвет лица.
Комплекс упражнений
Для начала нужно расслабить и подготовить мышцы лица. Для этого можно провести несложный самостоятельный массаж. Сожмите кулаки и с легким нажимом помассируйте мышцы по кругу. Не забудьте уделить внимание зоне вокруг глаз. Глаза во время массажа держите закрытыми. Это поможет снять усталость с мышц глаз и обеспечит приток питательных веществ к векам. Дальше проведите зарядку для лица.
- Надувание щек. Сделайте вдох, надуйте щеки по максимуму, задержите воздух в них на несколько секунд. Сдуйте воздух. Повторите 15 раз. Отлично укрепляет щеки, повышает упругость кожи.
- Поцелуи. Сначала растяните губы в широкой улыбке. Губы не размыкайте. Затем вытяните их в трубочку. Каждый раз фиксируйте положение на несколько секунд. Выполните 20 повторов. Упражнение попеременно напрягает и расслабляет мышцы. Дополнительный эффект — ваша улыбка в повседневной жизни станет более искренней.
- Тренируем уши. Веселое упражнение на самом деле весьма полезно для мозгового кровообращения. В ушах много активных точек. Их стимуляция дает приток крови, бодрость и хорошее настроение. Массаж ушей, кстати, помогает нормализовать артериальное давление. Необходимо взяться за мочки и слегка тянуть уши книзу. То же делать с верхней частью ушей — тянуть кверху. Затем произвольно массировать по краю ушной раковины до легкого покраснения.
- Упражнение для бровей. Помогает расслабить мышцы лба, сделать взгляд более открытым и приветливым. Человек с ясным взглядом, в целом, выглядит позитивнее. Помассируйте брови двумя руками. Потяните их в стороны 1-2 минуты. При помощи мимических мышц приподнимите брови, потом резко нахмурьтесь — так несколько раз.
- «Достаем» губами до лампочки. Отлично тренирует и укрепляет мышцы шеи, предупреждает появление второго подбородка. Поднимите голову кверху. Вытяните губы вперед и представьте, что стараетесь достать лампочку на потолке. Держите, пока не почувствуете сильное напряжение в шее. Опустите голову вниз. Повторите не менее 10 раз.
Если предложенный комплекс вы будете повторять ежедневно, положительный результат не заставит себя ждать. Через месяц занятий вы станете выглядеть на несколько лет моложе.
---
Читайте также
📌 Упражнения для уменьшения жировой прослойки
📌 Жиросжигающий белковый завтрак
📌 2 эффективных способа убрать живот быстро и легко
📌 Чай мате — природный жиросжигатель
---
Ставьте лайк 👍 и подписывайтесь на канал, если статья понравилась. Ещё больше интересных материалов вы найдёте на нашем сайте vashsport.com.
Статья впервые опубликована 18.03.2019 на Дзен-канале ВАШ СПОРТ. При копировании текста ссылка на первоисточник обязательна!