Каждой весной перед россиянами встаёт вопрос о том, как сохранить здоровье и радость жизни. Хандра при перепадах температур нападает активно на людей всех возрастов. И важно не только не впасть в депрессию в этот сложный межсезонный период, но и не допустить неприятного авитаминоза, негативно сказывающемся на всем организме, в целом.
Первый способ — это начать употреблять больше зелени. Дело в том, что именно весной нам нужны и яркие насыщенные цвета, и микроэлементы, находящиеся именно в зелёном луке, петрушке, укропе.
Это и витамин С, А, В, Е, калий, фосфор, инулин, магний. Все эти элементы помогают работе мозга, защите иммунитета и поддержанию красоты.
Второй способ — разнообразить рацион овощами и фруктами. Вроде, и так это принято, модно и так далее, но по факту, чаще всего фруктово-овощное меню задвигается на задний план из-за динамичности жизни, нехватки времени и так далее.
А ведь полезные яблочки, помидорки и огурчики вполне способны наделить живительной энергией организм и помочь ему более эффективно её распределять в течение активного дня.
Третий способ — больше общаться. Да-да, именно общение и положительные эмоции вырабатывают у нас гормоны, которые подталкивают организм к лучшему усвоению и даже выработке важнейших микроэлементов, необходимых для здоровья.
Особенно, в пасмурные дни, когда тоска борется за свои права, самое время не дать ей побороть вас, а пойти и пообщаться с друзьями.
Четвёртый способ — заняться творчеством. Даже если вы никогда раньше с ним не сталкивались, это совершенно не значит, что вам не нужно реализовываться творчестве.
Можно и в рамках хобби. Сейчас просто найти видеоуроки или очные встречи и мастер-классы по рисованию, шитью, вязанию, написанию стихов и так далее.
Именно во время занятий творчеством вырабатываются гармоны, позволяющие организму бороться с натиском различного рода воздействий города. Во время творчества у человека вырабатывается и адреналин, и эндорфин, и вазопрессин, влияющий на социальное поведение.
Пятый способ — позволять себе отдыхать. Необходимо выделять на это время. К примеру, перерывы по несколько минут в течение дня, а вечерком и полчасика-часок.
Отличными способами будут: принятие ванны или прогулки среди деревьев. А если добавить в ванну эфирных масел, то это будет особенно полезно, так как в маслах тоже содержатся микроэлементы, очень важные как для иммунитета, так и для красоты и здоровья. Но будьте осторожны, эфирных масел хватает всего несколько капель на целую ванну!
Так же хороша морская природная соль и косметические масла, такие как персиковое, жожоба, абрикосовое, виноградное, зародышей пшеницы и миндальное. Даже пищевые масла полезно применять снаружи и добавлять в купание, это такие масла, как кедровое, льняное, кунжутное, оливковое. А свежий воздух парков и пролесков особенно полезен при ухудшении самочувствия в межсезонье.
Шестой способ — это, несомненно, массаж. Процедуры расслабления, хотя бы раз-два в неделю позволят организму защититься от агрессии окружающей среды. Массаж нормализует кровообращение и улучшает обмен веществ, который за зиму может изрядно затормозиться. А также появившиеся за холодное время года застои в мышцах из-за скованности движений и массы одежды могут привести к ухудшению усваивания витаминов.
Особенно полезны массажи воротниковой зоны, спины, головы и лица. Они позволяют весной просто расцвести вместе с первой весенней листвой и чувствовать себя посвежевшим, отдохнувшим, здоровым и молодым!
И седьмой способ — балуйте себя, периодически, сухофруктами и орешками. О них не стоит забывать в любое время года, но весной особенно! Орехи и сушёные фрукты и ягоды — это кладезь необходимых элементов как для отдельных органов, так и для всего организма!
Ваше сердце, печень, желудок, мозг и иммунитет скажут огромное спасибо и будут долго и слаженно вам служить! Яркой и здоровой вам весны!