Это история молодой Ванессы Флорес из Мексики, которая с помощью низкоуглеводной диеты распрощалась с 61 килограммами веса.
"Я была не тем человеком, которым хотела быть", - написала девушка в своем аккаунте в Инстаграм.
Она выросла в традиционной мексиканской семье, которая любила есть рис, бобы и лепешки. Но также ела много обработанных продуктов, таких как чипсы, бутерброды и хлопья. Ванесса выросла с лишним весом.
Когда она стала старше, то почувствовала смущение из-за своего веса (135 кг). Она не была тем человеком, которым хотела быть, поэтому придерживалась различных диет (разных причудливых коктейлей). Каждый раз, когда девушка худела, она в конечном итоге набирала все это обратно.
В 26 лет Ванесса осознала, что должна начать любить себя, прежде чем кто-нибудь сможет полюбить ее.
Культура ее семьи предполагает, что вы выйдете замуж молодым и у вас будет муж, который обеспечит вас. Как владелице бизнеса, ей не нужно было обеспечивать себя (у нее есть парикмахерская), но она хотела встретить парня, который бы полюбил ее. Проблема заключалась в том, что я Ванесса не была в хорошем психологическом состоянии, ей нужно было сначала научиться любить себя.
В 2013 году она приняла новогоднее решение похудеть. Девушка начала с того, что стала веганом. Она как можно больше исследовал диету, и ее вдохновило то, насколько это полезно как для психического, так и для физического здоровья. (Она раньше никогда не задумывалась о влиянии пищи на психическое здоровье.)
Ванесса попробовала веганскую диету, но вскоре переключилась на низкоуглеводную диету.
Она потеряла 27 кг на веганской диете в течение первых шести месяцев. В то время она даже не ходила в спортзал, потому что все еще смущалась из-за своего веса.
В конце концов, ей стало скучно на веганской диете, поэтому она начала есть постное мясо и сократила потребление углеводов. Ванесса больше не была веганом, но диета впервые научила ее, как правильно готовить и есть. Это подтолкнуло девушку к покупке продуктов в той части периметра продуктового магазина, где находятся не обработанные продукты. Вот что она обычно ест за день:
- Завтрак: омлет из яиц (одно целое яйцо, один яичный белок) и бекон из индейки.
- Утренняя закуска: протеиновый коктейль с белком костного бульона, шпинатом, биотином, порошком коллагена, порошком железа, маслом льняного семени, несладким кокосовым молоком и льдом.
- Обед: брокколи, гарнир и протеиновые креветки или тилапия.
- Полдник: фруктовое мороженое и желе без сахара.
- Ужин: тунец и немного овощей.
Углеводы были такой огромной частью ее диеты, что я она могла отказаться от них полностью - и всякий раз, когда чувствовала, что потеря веса достигла своего пика, Ванесса начинала ездить на велосипеде, добавляя больше углеводов к своей диете в определенные дни, чтобы ускорить тренировки.
Она использовала такую четырехдневную схему:
- День 1 : 25 грамм углеводов, день отдыха
- День 2 : 50 грамм углеводов, день кардио
- День 3 : 75 грамм углеводов, поднятие тяжестей
- День 4 : 100 грамм углеводов, поднятие тяжестей
Хотя Ванесса и была весь день на ногах в салоне, упражнения помогали ей чувствовать себя намного лучше. Три раза в неделю она делает часовую тренировку по утрам: 20 минут кардио и поднятие тяжести в остальное время. Раньше она занималась дома, когда не хотела быть на людях, но теперь ходит в местный спортзал, который ей нравится, потому что она старается изо всех сил. Кроме того, Ванесса любит встречаться с новыми друзьями в тренажерном зале. По выходным она любит выходить на улицу и ездить на велосипеде или делать пробежки по тропе.
С начала ее нового здорового образа жизни в 2013 году она потеряла 61 килограмм - но это еще не конец. Ее цель на 2019 год по-прежнему потерять еще килограммов 10, хотя она уже и так счастлива находиться в своем сегодняшнем весе.
Ванесса призналась, что начала свое путешествие по потере веса по неправильным причинам: в глубине души она просто хотела встретить парня и хотела быть красивее. Но с тех пор девушка поняла, что ее потеря веса означает гораздо больше, чем это. Она не только приобрела больше уверенности, но и чувствует себя здоровее, чем когда-либо (ей только что исполнилось 31, но она чувствует себя на 21).
Пусть этот пример станет для вас мотивацией для того, чтобы вы добились успешного похудения. Ведь ничего нет невозможного, все в ваших руках.
Желаем успешного похудения и здоровья!
Подписывайтесь на наш канал и ставьте лайк, если вам было интересно.