Что же такое Омега-3 - это ненасыщенные жирные кислоты, которые не синтезируются в нашем организме.
При недостатке их в организме будет намного сложнее похудеть или набрать мышечную массу! С ненасыщенными жирными кислотами это сделать будет намного проще!
Полноценный источник Омега-3
на первом месте это морепродукты или рыбий жир
на втором месте идет Льняное масло
ну и третье это Всевозможные орехи
И так как вы слышали или точнее видели в магазинах продается Омега-3 и Омега 3-6-9. Так что же нужно вам? Если в вашем рационе достаточное количество продуктов с картинки выше! то Омега 3-6-9 вам ни к чему и идеально подойдет Омега-3!
И так для чего же нам необходимы жирные кислоты Омега-3?
- Улучшает работу сердечно-сосудистой системы
- Увеличивает скорость обмена веществ
- Снижает артериальное давление
- Положительно влияет на функцию мозга (так как вы знаете мозг человека на 60%состоит из жиров) и дополнительно его подкрепить жирами очень даже не плохо.
- Снижает образование тромбов, уменьшает риск инсультов и инфарктов
- Снижает аппетит
- Способствует уменьшению веса
- Повышает общую выносливость организма
- Делает кожу гладкой и бархатистой
- Уменьшает период восстановления мышечных тканей после физических нагрузок
И это еще не весь список! можно много еще перечислять!
И какой же вывод мы сделали?! Хочешь похудеть? Жиры!!! Хочешь набрать мышечную массу? Жиры!!!
Но это все мысли автора!!!