Для того, чтобы иметь эрекцию, должно быть правильное функционирование мышц, кровотока и нервов. Хотя эректильная дисфункция(ЭД) может иметь психологические причины, она, как правило, является признаком лежащих в основе медицинских проблем. Поэтому очень важно обсудить ЭД с урологом или терапевтом.
Вы можете предотвратить эректильную дисфункцию, внеся эти изменения в свой образ жизни.
► Питание
Поскольку ЭД вызвана недостаточным притоком крови к области полового члена, включите в свой рацион продукты, которые стимулируют кровообращение, добавляя:
• листовую зелень (нитраты)
• темный шоколад (флавоноиды)
• устриц и моллюсков (цинк)
Антиоксиданты, такие как ликопин, содержащиеся в фруктах и овощах, таких как помидоры, ягоды и арбузы, также могут помочь предотвратить ЭД.
Общее правило гласит, что любая пища, которая полезна для здоровья сердца и кровообращения, также поможет предотвратить ЭД.
► Здоровый вес
Избыточный вес может привести к нездоровому сердцу, вызывая нездоровое кровообращение, что в конечном итоге приводит к ЭД.
► Поддерживать здоровый уровень холестерина
Несколько исследований показали, что повышенный уровень холестерина может ограничить здоровую эрекцию, так как артерии засоряются, нарушая здоровое кровообращение.
► Следите за лекарствами
Некоторые лекарства, используемые для лечения высокого кровяного давления, а также некоторые антидепрессанты могут оказывать влияние на ваше половое влечение и способность к эрекции.
► Пейте алкоголь умеренно
Хотя между алкогольными напитками и ЭД отсутствует конкретная связь, регулярное употребление алкоголя может вызвать ЭД, поскольку это может привести к повреждению нервов и дисбалансу мужских половых гормонов.
► Избегайте анаболических стероидов
Доказано, что причиной возникновения ЭД является рекреационное использование анаболических стероидов у спортсменов и бодибилдеров. Это происходит потому, что анаболические стероиды способствуют снижению уровня тестостерона.
► Бросьте курить как можно скорее
Курение оказывает негативное влияние на весь ваш организм и увеличивает риск возникновения повышенного кровяного давления, сердечных и многих других хронических заболеваний. Это повреждает ваши кровеносные сосуды, что в конечном итоге приводит к ослаблению кровообращения, что может привести к ЭД.
Почему рыбий жир опасен для здоровья