Предупреждение. Статья носит информационный характер и служит для ознакомления. Автор не призывает к самолечению и отказу от посещения врача. В статье нет названий конкретных препаратов и их дозировок. Только специалисты ставят диагнозы и назначают лечение. При любых проблемах необходимо обратиться к врачу.
Все мы прекрасно знаем, что сердце работает ежесекундно, обеспечивая функционирование всего организма. Это своеобразный мышечный насос, который не останавливается никогда и перегоняет кровь по всему телу. Сердце отдыхает только между сокращениями.
Неудивительно, что именно этот орган изнашивается сильнее остальных, особенно если ему не уделять должное внимание.
А итог беспечного отношения к сердцу - серьезные патологии и летальный исход.
Как же мы можем уберечь и укрепить наше сердце?
Курение
Эта информация не новая и многим известная. Курение вредит сердцу и сосудам. Высокое содержание СО (оксида углерода) во вдыхаемом дыме приводит к замещению кислорода в эритроцитах. В результате имеем бедные кислородом кровь и ткани. А сердцу тоже очень сильно нужен кислород для правильного функционирования.
Никотин держит сосуды в постоянном спазме. В дальнейшей перспективе влечет за собой повышение артериального давления. При повышенном давлении сердцу тяжелее качать кровь. Оно сильнее устает. На фоне этого может развиться гипертрофия сердца.
Решение - бросаем курить.
Стресс
Желательно максимально исключить источники стресса в нашей повседневной жизни. При стрессе надпочечники вырабатывают адреналин и кортизол, что приводит к повышению частоты сердечных сокращений на ровном месте. Сердце начинает работать в повышенном темпе. Если стрессовые ситуации повторяются изо дня в день, то в длительной перспективе это к хорошему не приведет.
Ожирение и соленая еда
Ожирение практические всегда влечет за собой вредную пищу, которая увеличивает уровень холестерина в крови. А холестерин в дальнейшем приводит к образованию атеросклеротических бляшек, которые нарушают кровоток и усложняют работу сердца.
Соленая еда задерживает жидкость. Происходит отек сосудов, из-за чего его просвет становится маленьким. Повышается давление. Сердцу становится тяжелее работать.
Решение - снижать вес, употреблять меньше соленой пищи и перейти на сбалансированное полезное питание. А также желательно исключить из рациона: колбасы, копчености, продукты на основе маргарина.
Как укрепить сердце?
Укрепляют сердце адекватные физические нагрузки (не менее 30 минут в день). К ним можно отнести даже обычную ходьбу. Не секрет, что ходьба считается отличным упражнением для сердца. Она повышает пульс и сжигает калории. Максимально допустимая частота сердечных сокращений при физической нагрузке не должна превышать 200 сокращений минус возраст.
Тренированное сердце не значит перекачанная мышца, как у атлетов. Это значит "большая производительность с меньшим усилием".
Помогают сердцу и некоторые группы медицинских препаратов:
- бета-блокаторы - снижают частоту сокращений, позволяя сердцу отдыхать немного дольше;
- антикоагулянты - разжижают кровь, упрощая сердцу ее перекачку;
- ингибиторы АПФ - снижают давление, позволяя сердцу качать кровь с меньшим усилием.
Важно! Медицинские препараты и допустимые нагрузки (особенно если мы в большом возрасте) назначает врач.
А на этом все! Будьте здоровы. Пожалуйста, ставьте "палец вверх" на эту заметку. Подписывайтесь на канал, чтобы не пропустить интересную информацию.
Спасибо за внимание!