Каждый второй из нас (а может и каждый первый) очень хочет красивую фигуру. Здоровую,подтянутую, может более стройную, или более рельефную. И видя образ своей фигуры мечты в соц сетях - тут же думаем: а чем я хуже? И уже на следующий день (или с понедельника)) начинаем безбожно бегать, ходить в спортзал, громко отказываться от глютена и есть в два раза меньше,чем раньше.
То есть при хорошем воображении ваш уровень мотивации может зашкаливать. Вы видите цель и готовы двигаться к ней. Но, как часто бывает, результат вы не увидите сразу, и даже через месяц, возможно и больше. И с каждым днем уровень мотивации тает на глазах (увы, что не сказать про жир).
Так что же делать,чтобы мотивации хватило с запасом на две фигуры мечты?
Все просто.
Во-первых, не начинайте все и сразу. Часовые тренировки не нужны новичку, и уж тем более 5 раз в неделю. Но уделяя (для начала) по 20 минут 3 раза в день - вы уже будете прогрессировать. Это даст вам возможность постепенно привыкнуть к нагрузкам, не смотреть на часы во время тренировки и главное не появится чувство отвращение ко всему. Еще важный пункт - разнообразие. Далеко не каждый может постоянно бегать, или все время заниматься кросс фитом. Попробуйте разные виды нагрузки - бег, бассейн, бокс,йога,растяжка. Чередуйте и наслаждайтесь.
То же самое и с пищевыми привычками. Не нужно отказываться от всего и сразу. На первом этапе даже частичное снижение количество сахара, мучных изделий - ласт положительную динамику.
Во- вторых. не ждите,что спорт вызовет у вас искреннюю любовь. Да, многие люди влюбляются в тренировки, но есть и те, кто делает это ради себя и своего здоровья. То есть не ожидайте, что когда-то станет приятнее. Может стать легче, интереснее, но не факт что приятнее. И это нормально.
Просто думайте об огромных плюсах и пользе тренировок, и этого будет достаточно.
В-третьих, и самое главное, будьте добрее и терпимее к себе. Не нужно постоянно корить себя за пропуск тренировки. Не всегда отсутствие тренировки означает отсутствие мотивации. Все мы люди и бывает плохой день, усталость,болезнь. Вы не обязаны себя насиловать и утверждать,что вы сильны духом, занимаясь с температурой 39. Любите себя и уважайте свои желания.
Вывод прост - очень важно слушать себя, быть постепенным, не ждать результатов и взаимной любви от спорта, а просто заниматься в удовольствие, в радость и только с хорошим настроением!
Тогда мотивация - будет всегда, ведь на все прекрасные и интересные дела мы ее находим. Так сделайте спорт именно таким делом!
Подписывайтесь на канал и вдохновлятесь1