Похудение идет полным ходом, вернулось привычное и, можно сказать, стабильное похудение. Минус 200 грамм на вчерашнем меню.
Сегодняшнее меню будет менее калорийнее и быстрее в готовке!
Меню на 1200 ккал:
Завтрак.
2 бутерброда из зернового хлеба (60г - 145 ккал) с сервелатом (20г - 48 ккал) и второй с творожным сыром (30г - 27 ккал) и огурцом (8 ккал). На десерт 2 средних киви 111 ккал.
Перекус: грецкие орехи 15 г - 98 ккал.
Обед.
Паста из твердых сортов пшеницы обязательно в состоянии аль денте (30 г сырых). Такой способ приготовления гораздо полезнее для фигуры. Дело в том, что в переваренной пасте крахмал превращается в легкоусвояемую форму, которая быстро приводит к прибавке веса. Креветки (60 г сырых), соус (сметана + чеснок). Итого 252 ккал на готовое блюдо 200 г. А вы знали, что креветки являются отличным диетическим блюдом. В них содержится мало жиров и мало калорий, зато в них много протеина! Однако, даже с ними стоит быть осторожными. Креветки имеются свойство накапливать в себе токсичные вещества. Они могут быть загрязнены свинцом, ртутью и кадмием – тяжелыми металлами, представляющими опасность для человеческого здоровья. Так что выбирать их стоит с осторожностью и, главное, не злоупотребляйте!
Ужин.
Овощные котлеты (кабачок, кукуруза, горошек, брокколи) 100 г - 43 ккал. Белковый салат (яйца, куриное филе запеченное, кукуруза, огурец) - 100 г - 137 ккал.
Перекус: 2 красных яблока на 300 г - 141 ккал.
БЖУ меню: Белки - 59 г, Углеводы - 156 г, Жиры - 34 г.
Любите себя и худейте с умом!
Спасибо за внимание! Приглашаю вас следить за моим похудением онлайн, а также присоединиться к процессу похудения!
На моем канале вас ждут ежедневные отчеты, меню питания на день, полезные статьи о похудении, а также интересное общение!
Фотоотчеты похудения:
Первая неделя. Минус 3 кг и 12 сантиметров!
Вторая неделя.Минус 800 грамм и 12 сантиметров
Третья неделя. Минус 800 грамм и 8 сантиметров!
Отчет за месяц! Минус 6 кг и 42 сантиметра!
Пятая неделя. Минус 1 кг и 8 сантиметров!