Любая женщина, имеющая склонность к полноте, наверняка не раз сталкивалась с ситуацией, когда нужно быстро похудеть: перед отпуском, каким-либо важным торжеством или так, для себя.
Для того, чтобы быстро и правильно похудеть, совсем не обязательно мучить себя многочисленными диетами. Но следует иметь в виду, что бороться с лишним весом нужно каждый день, а это совсем не легкий труд.
Чтобы достичь желаемого результата, нужно соблюдать несколько следующих правил:
1) Откажитесь от мучного и сладкого: пирожных, булочек, тортиков, конфет, шоколада и по мере возможности – от сахара. Потому что мучное и сладкое – это, по сути, углеводы, а они имеют привычку «откладываться» на проблемных участках тела.
2) Ешьте меньше, но чаще и по мере необходимости. Перед приемом пищи старайтесь выпивать стакан воды, это поможет «заглушить» голод.
3) Завтрак должен начинаться со злаков – это различные каши, лучше, если они сварены на молоке.
4) Замените тяжелую жирную пищу на более легкую, например свинину или говядину на курицу и грибы, жареное на вареное. Так вы снизите калорийность потребляемой пищи.
5) Правильный рацион питания для похудания должен включать как можно больше свежих овощей и фруктов.
6) Старайтесь не есть после 19.00 часов вечера, а если почувствуете сильный голод – на помощь придет нежирный стакан кефира.
Соблюдение такого режима питания позволяет сбросить за неделю примерно 3-5 кг, все зависит от особенностей организма.
Чтобы достичь лучшего результата, помимо питания необходимо уделить внимание спорту. Физические нагрузки дают замечательный результат, если заниматься регулярно.
Спорт – это не обязательно изнурительные тренировки. Для того чтобы поддержать форму и сбросить лишний вес достаточно соблюдать несколько пунктов:
1) Начинайте утро с зарядки или с пробежки. Это придаст вам бодрости и хорошего настроения на целый день.
2) Уделяйте прогулкам не менее часа в день – ходить пешком очень полезно.
3) Если проблемы в области талии крутите обруч (хулахуп) в любое свободное время.
4) Чтобы похудеть в области бедер полезно кататься на велосипеде.
Соблюдение таких простых правил позволит не только сбросить быстро лишний вес, но и улучшит самочувствие.
Читайте так же