Привет, всем тем, кто интересуется психологией, релаксации, медитации и отдыхом от повседневных забот без приема алкоголя и наркотических средств. Я с детства увлекаюсь и интересуюсь психологией, закалками, медитациями и хотел бы поделиться опытом. Основываясь на своем личном опыте, могу утверждать, что состояние блаженства и полнейшего экстаза можно достичь не уходя от семьи и работы.
Для этого не нужно уходить в горы, не нужно становиться отшельником, принимать сложные йогические позы и вообще заморачиваться по поводу просветления, супер-разума, супер-логики и космических порталов.
И так, САМОЕ ГЛАВНОЕ:
1) Выбрать время 30 мин.- 1 час в сутки остаться на едине только с собой (выключить телефон, сосредоточиться на практике, отрешиться от повседневной рутины)
2) Сесть в удобную для вас позу, чтоб не затекали руки и ноги
3) Начинать непрерывно наблюдать, не оценивая физические телесные ощущения, такие как: легкость, тяжесть, боль, сердцебиение, дыхание. Только чувствовать свое тело, необдумывая, то есть перевести внутренний взгляд с проблем и забот повседневности на тело.
Если вы увлеклись своими мыслями, планами и фантазиями, то медитация кончилась и вам нужно вернуться к ощущениям и находиться в них не куда не двигаясь, ничего не делая, только расслабляясь. Главное ментальное усилие состоит в том, чтобы оставаться здесь и сейчас.
Опираясь на свой многолетний опыт, могу со 100% уверенностью сказать, что наблюдение за мыслями, не даст не какого результата, хотя йога и многочисленные духовные учителя говорят об обратном. Они ошибаются!!! И эту ошибку распространяют в народ или умышленно, или по незнанию. Такие учителя убивают духовный поиск.
Медитация нужна для того чтобы перезагрузить мозги и по новому посмотреть на события, проблемы, испытать новые ощущения и уйти от скучного однообразия.
Главная жизненная мудрость говорит, что вымышленный страх и злость влияют на тело, как и настоящие, то есть если во сне увидите кошмар, то проснувшись у вас будет учащенное сердцебиение или болеть голова. Или, например, вас разозлили 10 лет назад, а вы вспомнили и снова злитесь, хотя этой ситуации уже нет в настоящем и все действие происходить только в вашей голове. А ведь под каждое состояние определенные гормоны и химия. Помните поговорку: "Тяжело тому кто зло помнит". Вставляйте любые слова: обида, жадность, страх - смысл тот же.
Бывают такие ситуации из жизни, что человек вегетарианец да еще и благотворитель, а умирает от страшной болезни. Скажут, что вот жизнь несправедливая. А если посмотреть с другой стороны, то оказывается, что вегетарианцем он был из страха заболеть, а благотворительностью занимался из жадности, хотел выслужить место на небесах. Говорят, что от себя не убежишь, тем более от мыслей. Только лишь глушить негативные мысли алкоголем или наркотиками. А если навязчивое состояние, то как с ним быть? Всю жизнь на антидепрессантах? Ведь эти методы самые распространенные в человеческом обществе.
Рекомендую попробовать данный метод наблюдения, для улучшения качества жизни, за одно и проверите, что я вас не обманываю.
