Вы знаете, что соматотип-это набор характеристик телосложения человека.На основании этих характеристик и методов определения типа телосложения,описанных в моих предыдущих статьях вы определили,что в вас преобладает мезоморфный тип телосложения, другое его название нормостенический. Вам очень повезло,так как этот тип собрал в себе самое оптимальное соотношение скелета, мышечной и жировой тканей.Мезморфы хорошо сложены,будь то мужчина или женщина.Природа им дала пропорциональный скелет,развитую мышечную массу и минимум подкожного жира.
Один из самых ярких представителей мезоморфного типа - Арнольд Шварцэнеггер, он 7 раз был победителем самого престижного турнира среди культуристов «Мистер Олимпия»,как известно,на этих соревнованиях побеждал не тот, у кого больше мышечная масса, а к кого мышцы прокачены пропорционально.
И все-таки у мезоморфов тоже есть свои слабости, обмен веществ у них не такой быстрый,как у эктоморфов,поэтому есть склонность к лишнему весу. Похудеть для них не составляет труда, добиться рельефных мышц так же не сложно, эктоморфы могут им только позавидовать.Однако, им часто лень что-либо делать,ведь и так хорошо, но со временем даже самое красивое тело, без должного ухода, становиться не таким привлекательным.Так что, не пренебрегайте правильным питанием и тренировками.
Соотношение БЖУ для мезоморфов стандартное 50%-углеводы,30%-белки,20%-жиры. Но есть один важный момент, введите в ваш рацион как можно больше разнообразных продуктов,питайтесь дробно, до 10 приемов пищи в день. Таже максимум разнообразия в тренировках: 2 дня в неделю силовые тренировки, для прокачки мышечных групп, 2 дня-кардио(если наелись вредных вкусняшек), 2 дня на растяжку,пилатес,стретчинг, один день в неделю исключите любую физическую нагрузку,мышцы должны отдыхать. Совсем не много усилий для поддержания стройного тела.
Подписывайтесь на мой канал,будьте стройны и довольны собой.