Я весьма основательно готовился к зиме. Т.к у меня нет опыта, я боялся, как я буду бегать зимой, зимой же холодно. Как соблюдать баланс между холодом на улице, теплом под одеждой и влагой от повышения температуры? Этот вопрос мне не давал покоя.
Я смотрел ролики на ютубе, читал статьи и обзоры, примерно представлял себе как это будет. В итоге я уяснил важный момент, нужно одеваться слоями.
Шапка для бега зимой
У меня 3 шапки для зимнего бега.
- Тонкая синтетика из декатлона — одеваю её от +5 до -3
- Шапка adidas, синтетика, в 2 слоя — одеваю её от +5 до -20
- Теплая шака из флиса — одеваю её в минус 20 и ниже. Иногда в холод одеваю средню шапку и капюшон.
Одежда для бега зимой — тело
- Слой первый, к телу, это обязательно синтетическое термо-белье. Толстое или тонкое, подбирается под погодные условия и тип тренировки. Я позже опишу почему.
- Второй слой, он опционально, обычно это флисовая кофта разной степени обогрева. У меня на вооружении есть 3 вида таких кофт, от тонкой до очень теплой на самые лютые морозы, например -25.
- Третий, верхний слой, это куртка. Это либо ветровка, которая защищает от ветра и дождя, либо более теплая куртка на базе технологии softshell или ветровка на базе мембраны типа goretex.
Одежда для бега — нижняя часть тела
У меня это 2 типа лейгинсов.
- Одни теплые adidas climaheat, одеваю их от 0 до самых холодных дней, если очень холодно, могу сверху одеть шорты.
- вторые лейгинсы с тонким флисом, arsuxeo, очень доволен.
Кроссовки для бега зимой
Я использую 3 типа кроссовок для бега зимой, в зависимости от типа пробежки, типа покрытия и погодных условий.
- Adidas supernova GTX — асфальтовые кроссовки на мембране, защищают от воды. одеваю их если бегаю по асфальтовым покрытиям, если влажно, слякотно или когда голый и мокрый асфальт. В лес или парк стараюсь не одевать, нога проскальзывает.
Adidas supernova GTX
- Adidas terex agravic — это моя основная обувь для бега зимой так как большинство времени я бегаю по лесу или лесопарку, а там покрытие снежное.. Мембрана не дает промокать, а шипованный протектор дает мне хорошее сцепление с дорогой. Эти кроссовки не подходят для бега по чистому асфальту, т.ук просто сотрётся протектор. Добежать до леса и обратно можно (1-3 км), но длительные пробежки я бы не стал рекомендовать. втрую зиму в них бегаю, очень доволен.
Adidas supernova GTX
- Любые летние кроссовки — если асфальт почистили, а потом солнце его высушило, так бывает часто. Не нужно бояться замерзнуть. Ноги при беге никогда не замерзнут.
Как правило использую летние носки и только когда от минус 20 и ниже одеваю более утепленные носки.
Еще удобно использовать гамаши salomon, они защитят кроссовки от попадания в них снега и воды и гетры, они прикроют разрыв между носком и лейгинсами а также согреют голеностопы. Короткие гетры я купил на алиэкспресс за 120 рублей.
Итак.. как компоновать все это? Скажу просто, все выбирается только по личным ощущениям. Нет одинаковых людей и у всех свои разные особенности.
Я прошел путь выбора своего типа экипировки сам, часто замерзал или наоборот, сильно потел. Скажу честно, даже сейчас, имея за плечами большой опыт я иногда не попадаю в погоду. Важно иметь несколько видов под каждый слой и миксовать их в зависимости от погоды.