Кожа это самый большой орган нашего организма. Площадь кожи составляет примерно два квадратных метра. Причем орган этот очень сложно устроен, имеет кровеносные сосуды, клетки, ответственные за окрашивание, белки поддерживающие каркас, нервные окончания, а также иммунные клетки, которые защищают нас. В отличие от многих других органов, кожа постоянно подвергается влиянию внешних факторов окружающей среды. Поэтому важно знать, как правильно ухаживать за кожей, и как питаться, для того что бы поддерживать ее жизнедеятельность.
1. Шоколад
В этом сладком лакомстве содержатся флавоноиды, которые защищают нашу кожу и улучшают в ней кровоснабжение. Ученые объясняют, в молодом возрасте в коже содержится большое количество эластина и коллагена, которые поддерживают нашу кожу, но с возрастом их концентрация постепенно уменьшается, поэтому теряется ее эластичность, упругость, появляются морщины. Но было доказано, что флавоноиды положительно влияют на кожу. Был проведен эксперимент, в ходе которого женщинам давали флавоноиды и спустя 3 месяца, а потом 6 месяцев, тщательно анализировали состояние кожи. Было обнаружено: эластичность стала выше, а некоторые морщины вообще исчезли. Специалисты говорят, что полезный эффект для кожи будет, если употреблять 50 г. шоколада в день. Но диетологи все же напоминают, что это довольно калорийный продукт и в нем содержится много сахара.
2. Рыбий жир
В рыбьем жире в большом количестве содержатся Омега 3 ненасыщенные жирные кислоты. Медики давно установили, что из – за длительного воздействия солнца на кожу может возникнуть меланома (рак кожи). Также ученые выявили, что Омега 3 жирные кислоты могут поддерживать защитные возможности клеток кожи. Было проведено следующее исследование: в солярий направляли две группы добровольцев. Первая группа людей перед посещением солярия принимала Омега 3 жирные кислоты, а вторая нет. После различных анализов, было доказано, что у первой группы, защитные функции иммунных клеток кожи работали намного лучше, чем у второй группы испытуемых. Для употребления рыбьего жира достаточно всего 2-3 капсулы в день, причем это будет полезно не только для кожи, но и для других систем организма. Специалисты говорят, что рыбий жир полезен, если его использовать и в качестве крема, но перед его использованием, лучше проконсультироваться со своим косметологом, так как кожа у всех разная и возможна индивидуальная непереносимость.
3. Морковь
Этот овощ содержит Бета – каротин или его называют витамином А, и он отвечает за обновление нашей кожи. Были проведены исследования, которые подтвердили, что у людей, принимающих витамин А, степень защиты кожи от ультрафиолета и скорость возобновления коллагена в коже выше, чем у тех, кто не принимает этот витамин. Это означает, что люди с дефицитом витамина А рискуют получить ожоги, находясь на солнце. Всего 200 г. моркови в день обеспечат вашу потребность в Бета -каротине.
Статья показалась интересной? Ставь "Палец вверх"
Чтобы не пропустить самое интересное - подписывайся на канал!