Приветствую, друзья. Сегодня поговорим о симптоматики авитаминоза и что кушать, чтобы избежать.
Для нашей страны - это обычное дело столкнуться с авитаминозом после зимы. Как определить, что вам не хватает витамин? Вот симптомы:
- вам постоянно хочется спать;
- появилась апатия и лень;
- ногти, волосы пару месяцев назад были хорошими, а сейчас их состояние ухудшилось;
- обострились хронические заболевания;
- герпес, простуда и их постоянные рецидивы.
Два фактора, которые влияют на появления авитаминоза:
1. Это неправильное питание или недостаточное употребление фруктов и овощей.
2. Ваш организм не усваивает витамины, получаемые с пищей. В этом случе стоит обратиться к врачу.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:
1. «Здоровое сердце»: советы, который может выполнить каждый.
2. Легкие упражнения перед сном для расслабления и оздоровления.
В магазинах на фрукты и овощи цены сейчас запредельные. Не все могут себе это позволить. Но есть выход! Вот список недорогих продуктов, которые нужно употреблять для предотвращения авитаминоза:
Овощи: самые простые и самые богатые на витамины - это капуста, морковка, свёкла, тыква. Покупайте также обязательно лук и чеснок. Делаем салаты, заправляя растительным маслом.
Фрукты: апельсин и мандарин - это ваши лучшие друзья. Яблоки тоже стоит есть, хоть сейчас в них полезных веществ мало.
Также помогайте своему организму медом, корицей, имбирем и куркумой.
Берегите здоровье, кушайте много витамин и питайтесь правильно.
Мне будет приятно, если вы поставите палец вверх и подпишитесь на канал. Ежедневно публикую статьи про здоровье и похудение.