Ожирение бывает общее и локальное, на одном месте как ‘соберутся’ все наши жиры, как ‘попрут’! И пары дней достаточно, чтобы начать добросовестно набирать жировой вес👌🏻
.
Что НЕ должно с вами СЛУЧИТСЯ, чек лист на праздничные выходные:
✅Есть больше продуктов, приготовленных на массовом производстве. Замороженные пиццы, котлеты, рафинированные заготовки для домашней кулинарии, быстрые обеды ‘залить кипятком’. Мясной хлеб, вафельный торт, овсяные печеньки, круассаны и проч. переработанная дрянь.
✅Есть однообразно и не добирать витамины и микроэлементы. Без них наш обмен веществ стоит на месте - без магния, витаминов B и хрома мы набираем вес как на дрожжах.
✅Терять свою драгоценную белковую массу без тренировок. Нет ничего лучше для наших жиров, чем гиподинамия. Дольше сидим на месте - больше ‘зайдёт’ в наши жиры.
✅Зачастить с голодными днями и детоксами. В субботу устроили себе разгрузочный день, а в воскресенье загрузочный. А если среднее ккал будет за эти два дня меньше, чем обычно - вся следующая еда на фоне стресса пойдёт в жировые депо.
✅Исключать от безумия жиры из рациона. Сидеть только на постных и обезжиренных продуктах. Рыхлость тела будет запредельная без липидного обмена - есть меньше, чем 30 г жиров в день, жить без Омега-3 и ненасыщенных жиров. ✅ Жить от безумия на дефиците углеводов - меньше 10% уже смерть метаболизму. Отеки, подавленное состояние и сладкие бесконтрольнее срывы - то, что нужно!
✅Постоянно повышать сахар в крови простыми углеводами. Больше муки и сахара для инсулиновых взрывов - это максимально быстрая формула ожирения.