🥕 Здоровое питание “на ходу”: чем перекусывать на работе, в путешествии, улице.
🍴 Правильные и вкусные перекусы – это важная составляющая здорового питания. Лучший перекус – продукты, насыщенные белками и сложными углеводами.
Перекусы между основными приемами пищи способствуют:
🔹 профилактике заболеваний желудка и кишечника
🔹 устранению перепадов сахара крови
🔹 снижению уровня холестерина
🔹 улучшению обмена веществ
🔹 хорошему настроению 😋
▶ Максимальная калорийность ▶ 150ккал.
Варианты полезных перекусов:
✅ Овощные салаты
✅ Фруктовые салаты, заправленные нежирным йогуртом
✅ Смесь орехов
✅ Зерновые хлебцы
✅ Нежирные сорта сыра
✅ Йогурт
✅ Творожная запеканка
✅ Кусочки нарезанной запеченой курицы или индейки
✅ Овощные палочки
✅ Вареные яйца
✅ Сухофрукты
К фруктам и сухофруктам есть определенные ограничения для пациентов с повышенной кислотностью, патологией поджелудочной железы. Им предпочтение отдавать белковым перекусам.
Полезные перекусы - это отлично для работы ЖКТ и общего самочувствия, но не забываем потреблять необходимое количество жидкости. Ведь зачастую подаваемые организмом сигналы о нехватке жидкости мы путаем с сигналами голода.
⭐ Пусть правильные перекусы принесут пользу вашему здоровью.