Может показаться странным, но это одно из лучших упражнений для больших сильных трицепсов.
Жим обратным хватом воздействует на боковую и среднюю головку трицепса. При использовании обычной штанги в этом упражнении, ее удержание иногда может быть проблематичным. В конечном итоге вы будете слишком концентрироваться на перемещении веса, пытаясь стабилизировать нагрузку, а не загружать трицепс.
Решение? Тренажер Смита. В самом деле, попробуйте выполнить упражнение именно в Смите, и вам не придется беспокоиться о стабилизации, а это то, что нужно для выполнения этого упражнения. Вы сможете сильнее сгибать локти и хорошо нагружать свои трицепсы, особенно в эксцентричной (понижающей) части движения, растягивая мышцы.
Подсказка:
Не старайтесь опустить гриф тренажера к средней части груди. Опустите его на несколько сантиметров выше, чтобы убедиться, что трицепсы все время находятся под огромным напряжением.
После хорошей разминки выполните 3-4 подхода с тяжелым весом на 6-8 повторений
Всем хороших тренировок!
Подписывайтесь, ставьте лайки. Благодарю за внимание. Впереди много нового, не пропустите!