Один из читателей прислал на наш канал письмо, где возмутился, почему мы пишем только про женские диеты, в то время как для современных мужчин - лишний вес это также актуальное явление.
Офисный работник Сергей был готов поделиться своим опытом борьбы с животом, и мы выкладываем специально написанную для нас статью с его опытом:
"В последнее время, когда мой возраст стал неуклонно приближаться к сорока годам, кроме седых волос стал замечать появление во внешнем облике изменения формы моего тела.
Своего рода физиологическая трансформация, причиной которой стало появление живота.
Первое время рассматривал это явление как временное, но чем старше становился, тем живот становился больше. И всё бы ничего, но лично в моём случае это также сказывалось с ухудшением самочувствия – одышка, боль в суставах (конкретно в коленях), раздражения на коже, повышенная утомляемость.
Также в последние три года работаю в офисе, работа сидячая за компьютером вот в ней я и увидел причину всех своих несчастий за последнее время.
Другая мысль пришла, что с годами мой организм включая и мозг, накопил массу информации, которая называется жизненным опытом – включает режим энергоэффективности, то есть не тратить энергию впустую там, где можно отсидеться в серединке.
Уже стали посещать мысли о приближающейся старости, но всё-таки решил проанализировать с чего всё началось.
Главный вопрос повестки:
- Неправильное питание, сидячий образ работы или последствия энергоэффективности моего организма.
Например, для начала стоит описать обычный рабочий день.
Встаю в 7 утра, легкий завтрак, час общественным транспортом до работы. На работе выпиваю кружку кофе с молоком вприкуску с шоколадкой, на обед покупаю пачку сосисок весом от 400 до 500 граммов, которую делю на два дня плюс хлеб, майонез и кетчуп. Часа через два пью чай со сладким.
В 18 часов заканчивается рабочий день, опять час дороги до дому. Пью чай, съедаю макароны с курицей или гречу, читаю что-нибудь, смотрю телевизор и ложусь спать.
Три раза в неделю бегал где-то по 4500 метров. При таком образе жизни за три года я набрал с 80 килограммов до 92.
Что я решил сделать, чтобы живот не рос:
- Итак, первое что я сделал, отказался от колбасных изделий в обед, заменил арахисом 1 пачка 100 граммов, оставил кофе с молоком и чай.
- Начал бегать каждый день, так как утром это даётся очень тяжело по приходу домой сразу переодеваюсь и бегу кросс. За 26 минут бега сгорает минимум 1 кг веса.
- После бега делаю упражнение с колесом где-то 20 повторений.
Кушаю, как и ранее.
Также хочу обратить внимание, что если я сплю ночью более 6 часов, то наутро становлюсь легче на 600-700 граммов. За пять недель согнал 9 килограммов.
В результате:
- кожа тела стала чище
- ушло непонятно откуда возникшее раздражение
- перестали болеть колени, исчезла отдышка
Но самое главное исчез живот, стали проявляться давно забытые кубики на прессе.
От такого результата появилось ощущения жизненной силы и здравого оптимизма.
Однако у этой медали есть и обратная сторона, из-за ухудшения погодных условий пришлось дома просидеть 10 дней и не бегать и вес поднялся с 83 до 87 килограммов. Всё это напомнило мне вечный бой с самим собой за своё здоровье и будущее.
Желаю вам удачи в деле похудения и уменьшения живота!
Подписывайтесь на канал, отмечайте статью, комментируйте.
Также почитать: Шесть интересных фактов об эффективном похудении