Итак, если организм требует "жрать", значит вы ему что-то не додали. И самый лучший способ решить эту проблему это расслабиться и с интересом наблюдать, что же в этот раз такого этакого захочется вашему организму.
В народе эти "зажоры" называются "читмил". И они имеют одно важное правило - нарушать надо только 1 прием пищи. То есть кидаться во все тяжкие и устраивать марафон макдак - кфс - бургер кинг в один день точно не надо. А вот расслабиться и съесть в обед что-нибудь желаемое, но не желательное - можно.
К сожалению, со мной это правило немного не сработало. Во-первых читмил продлился аж 2 дня. Связываю это со стрессом перед сессией или с бушующими гормонами или с фазой луны. Или все вместе!
На первый день (суббота) даже посмотреть страшно. Отвес был в 300 грамм, что радовало. Но не уберегло от обжорства. Единственное, что было приемлемым в этот день - это обед: греча с тушеной говядиной и салат. И после распробования тушеной говядины, я поняла, что надо еще. И как-то потом присоединился шоколад, куча фруктов на ужин и вообще страшно вспоминать. Примерная калорийность за весь день получилась 2100 ккал.
Второй день (воскресение): пересилив свой страх перед весами, я туда таки встала. И с удивлением обнаружила минус 100 г. Завтрак был отличным, ужин тоже. А в обед случилась маленькая додо пицца (около 500 ккал). Надеюсь я ее "сожгла" длительной прогулкой. Ну и различные десерты еще около 300 ккал).
Итого калорийность второго читмильного дня вышла 1500 ккал.
Какой можно сделать вывод: нарушать не страшно, страшно смотреть на последствия. Минусами моего читмила были и остаются мои верные спутники прыщи, которых высыпало после злоупотребления шоколадом, перепады настроения и совершенно не рабочий лад. Планирую завязать до 8 марта с шоколадом и прочими сладостями, чтобы хоть как-то привести лицо в порядок перед ответственным праздником!
БЖУ дней и график снижения веса:
Любите себя и худейте с умом!
Спасибо за внимание! Приглашаю вас следить за моим похудением онлайн, а также присоединиться к процессу похудения!
На моем канале вас ждут ежедневные отчеты, меню питания на день, полезные статьи о похудении, а также интересное общение!
Фотоотчеты похудения:
Первая неделя. Минус 3 кг и 12 сантиметров!
Вторая неделя.Минус 800 грамм и 12 сантиметров
Третья неделя. Минус 800 грамм и 8 сантиметров!
Отчет за месяц! Минус 6 кг и 42 сантиметра!
Пятая неделя. Минус 1 кг и 8 сантиметров!