Здравствуй читатель.
Уже не раз мне приходилось слышать и читать о таком распространенном заблуждение, что если вы хотите согнать жирок с живота - нужно качать пресс. Последней каплей стало то, что недавно мне одна моя очень хорошая знакомая, мастер спорта по спортивной гимнастике, сама преподаёт гимнастику, аквааэробику, занятия по фитнесу ведёт и в общем человек очень грамотный, и подкованный в своей сфере, имеющий соответствующее высшее образование и прошедший кучу курсов и переподготовок, пожаловалось, что после вторых родов никак не может животик убрать. Несмотря на то, что она каждый день пресс качает. WTF?! Солнце, вот уж от кого, а от тебя не ожидал!
Для тех, кто хочет уменьшить талию в объёме. Давайте разбираться.
Ведь на самом деле всё очень просто:
1. Что происходит, когда мы качаем пресс? Работают мышцы, что происходит, когда мышцы получают регулярную нагрузку? Правильно – они растут в объёме. Две тренировки в неделю – вы поддерживаете себя в форме, три и более – работа на результат. Бездумно закачивая мышцы пресса, вы просто увеличиваете их объём, тем самым растёт в объёме талия. Кажется, вы хотели добиться другого эффекта?
2.Главное.
Почему-то многие считают, что если качать прямую и косые мышцы живота, то жирок будет сжигаться именно там, над ними, на животике и по бокам. Это неправда!
На самом деле, жир сжигается в первую очередь вовсе не в тех зонах, над которыми вы работаете, уходит он равномерно, так же как и прибывал. Главный принцип – дефицит калорий.
Ну и как нам похудеть к лету?
Принцип один – дефицит калорий. Вы должны расходовать больше, чем потребляете. Тогда организм начнёт расходовать свой неприкосновенный запас. Тот самый жирок, который он отложил на чёрный день.
Сколько бы вы не тренировались, если потребление калорий выше, чем их расход – ничего у вас не выйдет. Вы станете сильнее, выносливее, мышцы станут крепче, но их красоту всё так же будут прятать те самые ненавистные килограммы, от которых вы хотели избавиться.
Вывод – не нужно бездумно прокачивать пресс, хотите улучшить свою форму – занимайтесь. Хотите похудеть? Садитесь на диету, считайте калории.
Если сегодня ещё будет время и настроение – обязательно напишу ещё пару слов о выборе диеты и как не особо заморачиваясь посчитать калории, самые простые принципы. Если нет – напишу об этом завтра. Раз уж мы тему начали. Спасибо за внимание, буду благодарен за комментарии =)
