Доброго здравия! Что же нам нужно кушать, чтобы запустился волшебный процесс жиросжигания?! Начнем по порядку!
1. Жирное мясо, птицу, рыбу, сало.
2. Жирную молочку: сливки, сливочное масло, сметану, сыры.
3. Овощи который растут над землей.
4. Растительные масла.
Ограниченно орехи, горький шоколад, ягоды. Морковку, лук, чеснок только в виде приправ.
Подробно расписывать не буду, диета Зайцева во многом такая же.))
Строгая кетодиета предполагает собой потребление не более 20 гр. углеводов в сутки! Не включая пищевые волокна (клетчатка). То есть если в капусте всего 4,68 гр углеводов на 100 грамм, из них 2,01 – пищевые волокна, мы считаем, что углеводов – 2,67 гр. Это значит, что за сутки можно съесть почти килограмм капусты, учитывая при этом, что углеводы содержатся еще и в яйцах и молочке.
Белки как правило считают из расчета 1 гр. на 1 кг. веса тела без жира. То есть если человек весит 100 кг. из них 20 кг. жира, белков ему надо - 80 гр. в сутки. Весь остальной рацион заполняем жирами!
Чем, на мой взгляд, хороша кетодиета.
1. Не нужно считать непосредственно калории.
2. Продукты можно готовить различными способами, и они получаются вкусными, т.к. жирные. Можно жарить, что я считаю очень важным!
3. Чувство сытости. Опять же благодаря жирным продуктам.
4. Большой выбор. На этой диете можно и свинину и окорочка и все что хочешь! По поводу экологической чистоты продуктов требований нет.
5. Реально высокая эффективность похудения! Я могу это заявлять, так как пробовал худеть на этой диете.(продержался к сожалению не долго))). Жир уходит очень быстро, мышцы остаются в тонусе, чувствуешь себя бодрячком.
Как видите очень много достойных плюсов, так что на эту диету определенно стоит обратить внимание! Основа того рациона, которого придерживаюсь на данный момент я, взята именно из кетодиеты.
В следующей, заключительной части моего рассказа про кетодиету, рассмотрим недостатки системы, из-за которых я не стал, а точнее не смог худеть по ее правилам. До завтра! ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ!