Вы решили похудеть, максимально снизили количество потребляемых калорий, постоянно мучаетесь от чувства голода, утешаете себя тем,что красота требует жертв, но ненавистные бока по прежнему являют себя миру, а стрелка весов стоит на месте. Всему виной медленный обмен веществ.
Что такое метаболизм,и как он влияет на наше тело. Метаболизм-это совокупность химических реакций ,образования и распада веществ, поглощения и выделения энергии. Существуют факторы метаболизма на которые повлиять нельзя : возраст, соматотип, пол, наследственность.
В первую очередь посетите врача, расскажите о своей проблеме,что бы исключить диабет, гормональные нарушения и пр. Если со здоровьем все в порядке, то причина медленного обмена веществ кроется в вашем образе жизни:
1.Резко снизилось потребляемое количество калорий.Организм адаптировался к вашему новому рациону,решил,что наступили трудные времена и стал "экономить" свой жировой резерв.
2.Потребляете мало белка.Опустошив запасы гликогена, ваш организм начнет черпать энергию из мышечной ткани и совсем не много из жировой, в результате вес может и снизится, а "бока" останутся в прежнем объеме.
3.Сидячий образ жизни.Недостаточно просто ограничить себя в еде,т.к основные потребители энергии в нашем теле это мозг и мышечная ткань.Занимайтесь спортом, укрепляйте мышцы и они будут расходовать больше энергии даже лежа на диване.
4.Проживаете в слишком теплом доме, любите горячий душ.Понизьте температуру в помещении, принимайте теплый душ, и ваш организм будет вынужден тратить энергию на обогрев, мало, но зато постоянно.
5.Потребляете недостаточное количество воды.По последним исследованиям потребление достаточного количества воды(30 мл на 1 кг веса)ускоряет обмен веществ на примерно на 25%.
Подписывайтесь на мой канал, будьте стройны и довольны собой.