Потеря лишних килограммов не обязательно должна быть связана с голодовкой. Без проблем, вы можете достичь отличных результатов на пути к стройности, включая в свое повседневное меню продукты, которые помогают сжигать жир, ускоряют обмен веществ и снабжают наш организм ценными ингредиентами, которых часто не хватает при использовании разнообразных диет.
Овсянка
Основные преимущества: добавляет энергии, действует как афродизиак, снижает уровень холестерина, помогает поддерживать постоянный уровень сахара в крови, является профилактикой болезней сердца, диабета, рака толстой кишки, ожирения.
Секретное оружие: сложные углеводы и клетчатка
Избегайте: сухих завтраков с добавлением сахара, ароматизаторов и консервантов.
Овсянка считается идеальным и простым для приготовления блюдом. Она содержит легко растворимую клетчатку, которая поглощает жидкости и наполняет желудок дольше, чем нерастворимая клетчатка (например, в овощах). Лучше всего съесть ее на завтрак, это придаст вам энергии и на долгое время утолит голод.
Натуральные молочные продукты
Основные преимущества: укрепляют кости, предотвращает остеопороз, ожирение, гипертонию.
Секретное оружие: кальций, витамины А и В12, рибофлавин (рибонуклеиновая кислота), фосфор, калий
Избегайте: молочные продукты с сахаром, различными пищевыми добавками и консервантами.
Молочные продукты богаты кальцием и по- этому неоценимы для укрепления костей. Как ни странно, они также помогают при похудении. Было доказано, что люди, которые худеют и восполняют норму потребления кальция каждый день за счет молочных продуктов, теряют почти вдвое больше жировой ткани, чем те, чья диета бедна этим элементом. Ученые предполагают, что кальций служит для поддержания хорошей фигуры, поскольку ускоряет расщепление жировых соединений в организме.
Оливковое масло
Основные преимущества: снижает уровень вредного холестерина, укрепляет иммунную систему организма, противодействует ожирению, болезням сердца, гипертонии.
Секретное оружие: мононенасыщенные жиры, витамин Е.
Избегайте: оливковое масло низкого качества.
Оливковое масло содержит полезные ненасыщенные жиры, поэтому оно прекрасно справляется с подавлением аппетита. Оно также помогает сжигать жировые запасы и контролировать уровень холестерина.
Индейка, кролик и другие виды постного мяса
Основные преимущества: способствует наращиванию мышечной массы, укреплению иммунной системы, противодействует ожирению.
Секретное оружие: белки, железо, цинк, креатин, омега-3 жирные кислоты (в рыбе), витамины В6 и В12, фосфор, калий
Избегайте: колбасы, бекон, вяленое мясо, ветчина, копченные ребра.
Продукты с высоким содержанием белка являются основой здорового питания. Они отвечают за развитие и правильное функционирование организма, а также за наращивание мышечной массы. Помните о важном принципе: чем больше у вас мышц, тем быстрее метаболизм и тем быстрее вы избавляетесь от жировой ткани.
Полный список продуктов, помогающих вкусно сбросить лишний вес читайте в статье Худеем сытно! Продукты жиросжигатели (часть 2)
Если вам понравилось ставьте палец вверх, пишите комментарии, делитесь, подписывайтесь на канал!
Хотите узнать больше? Читайте также
Меню с низким содержанием углеводов, которое сделает Ваше тело красивым и продлит Вашу жизнь.
Как похудеть быстро и с пользой для здоровья: 2 простых шага, основанных на научных исследованиях.
Зависимость от сладкого?? Не так страшен черт, как его малюют!
Диагностика здоровья по ногтям. О чем вам расскажут ваши ногти