И для этого вовсе необязательно сдавать кучу анализов, чтобы выявить количество того или иного витамина в вашем организме, достаточно просто подойти к зеркалу. И оно вам скажет, насколько разнообразно и качественно вы питаетесь.
1. У вас часто бывают заеды и постоянно трескаются губы
Значит в вашем организме налицо дефицит витамина А. Самый простой и дешевый выход – жуйте морковку.
2. Часто стали появляться сосудистые звездочки, а нос в холод краснеет
Значит в вашем организме нехватка рутина, что сказалось на кровеносных сосудах, и они ослабли. Самый постой и дешевый выход – едим гречку, самый вкусный (по мне так) – ищем черноплодку.
3. У вас сухая кожа на локтях
Если вы, конечно, не елозите ими постоянно по какой-нибудь поверхности, то явно цитрусы не ваш любимый фрукт, так как налицо нехватка витамина С. Поэтому начинаем есть капусту или сладкий перец и пить полезный шиповник.
4. Волосы остаются тусклыми и ломкими, несмотря на весь уход за ними
Ваш рацион оставляет желать лучшего, вы часом не на диете? Потому что явно вам не хватает витаминов группы В. Заканчивайте изнурять себя голодом, верните хотя бы мясо, яйца и зерновой хлеб в рацион.
5. У вас до сих пор появляются высыпания на лице, несмотря на правильный уход, хоть вы давно уже не подросток
Вполне возможно у вас нехватка цинка, свекла и зеленый лук вам в помощь, а присыпать салатик можно семечками
6. Устали тратиться на маникюр, потому что ноги постоянно слоятся и ломаются
Явно вы не любитель овощей и зерновых, так как налицо, а вернее, на ногти, нехватка биотина. Придется полюбить зеленые овощи, цельнозерновые хлебцы и крупу, если хотите вернуть здоровье ногтей
7. Кожа стала сухой, стягивается и шелушится даже
Понятно, что одежда, жарящие радиаторы и обогреватели не способствуют сохранению влажности кожи, поэтому увлажняйте ее кремами с витамином Е, а также перекусывайте орешками и ешьте салаты с растительным маслом
8. Румянец появляется только на морозе, а так вы как бледная моль
Включите в ваш рацион продукты богатые железом, так как может быть дело именно в его нехватке. Фасоль, шпинат и красное мясо – вам в помощь.
9. Хочется длинные красивые волосы, а они почему-то почти не растут
В вашем рационе не хватает марганца. Придется потратиться и купить орехи, лучше всего фундук
Итого:
Если вы у себя заметили больше половины признаков, то время бить тревогу, потому что, если пока это отражается только на внешности, то скоро нехватка витаминов может уже сказаться и на здоровье в целом.
Если меньше половины, то ваш рацион не идеален и явно грешит однообразием продуктов. Постарайтесь разнообразить рацион по возможности. Если же ваша однообразность в питании связана с диетой по причине каких-то заболеваний, то стоит начать принимать витамины из аптеки.
Если же вы у себя нашли только 1-2 совпадения, то вас можно поздравить, вы умеете правильно питаться, достаточно просто ввести дополнительно продукты, которые содержат те витамины, в которых у вас оказалась нехватка.
Проставьте, пожалуйста, лайк, если понравилась статья.
Все материалы носят исключительно информационный характер, любые решения по изменению своего образа жизни остаются за вами и вашим лечащим врачом.
А также подписывайтесь на мой канал и заходите в подписки (не все статьи попадают в ленту), где можно посмотреть статьи о возрастных заболеваниях и их профилактике с помощью здорового образа жизни. Буду рада вас видеть среди своих читателей и подписчиков.
Если не хотите потерять информацию, то делитесь ей в своих социальных сетях.