1) Поймите разницу между высокими достижениями и перфекционизмом
Многие люди впадают в перфекционистские привычки, не осознавая, что есть лучший способ сделать все возможное, не обгоняя себя на этом пути. Многие перфекционисты, на каком-то уровне, считают, что им нужно достичь совершенства или они потерпели неудачу; эта вера может не только привести к стрессу, но на самом деле может привести к снижению Успех, чем отношение обычного отличника! Важным первым шагом является признание разницы между перфекционизмом и высокими достижениями и действительно понимание того, почему перфекционизм является скорее формой самодеятельности, чем активом. Когда дело доходит до стресса, «делай все возможное» лучше, чем «будь идеальным», и в конечном итоге это также здоровее. Если вы обнаружите, что эмоционально «держитесь» за ошибки, которые вы сделали, замечая больше того, что вы сделали неправильно, чем то, что вы сделали правильно, и начинаете беспокоиться, когда выполняете хорошую, но не идеальную работу, знайте что есть лучший способ.
2)Найти баланс между трудолюбием и типом личности
Упорная работа может привести к меньшему стрессу, если это приводит к большим ресурсам и чувству выполненного долга, но поведение типа «А», которое может быть связано с экстремальной версией сильной трудовой этики, может сказаться на вашем психическом и физическом здоровье а также ваши отношения. Люди типа «А», как правило, испытывают проблемы со здоровьем в большей степени, чем среднестатистические энтузиасты и уравновешенные работяги, и могут также вести себя не совсем здоровым образом. Возможно, вы не сможете изменить свою индивидуальность, но вы можете смягчить края и сместить фокус в сторону большей расслабленности, и это может иметь все значение.
3)Проведите грань между ведением полной жизни и потрясением
Вести полноценную жизнь - это прекрасно, но если вы не живете сбалансированной жизнью, вы можете чувствовать себя слишком напряженно, слишком часто. Как вы можете провести границу между возбужденным и подавленным? Вы можете начать с того, чтобы обратить внимание на то, как вы себя чувствуете в конце дня, в конце выходных (когда вы собираетесь начать новую неделю с новыми испытаниями), и внимательно посмотреть на свою жизнь, чтобы увидеть, у вас достаточно времени для налаживания отношений, регулярных физических упражнений, достаточного количества сна и регулярного поддержания других видов деятельности по уходу за собой. Забота о себе очень важна для управления стрессом, и никакие другие цели не должны ставиться выше этого, иначе вы не сможете достичь этих целей так же эффективно - истощенные люди со временем теряют силу.
4)Думай как оптимистичный реалист, а не как пессимист
Многие люди боятся позитивного мышления, сравнивая его с ментальным трюком, когда вы игнорируете важные проблемы или ценные подсказки в жизни и в конечном итоге совершаете ошибки, которые приносят еще больший стресс. На самом деле, реалистичное позитивное мышление (сосредоточение на позитиве без полного игнорирования и неспособности решить проблемы, требующие ответа) может помочь вам быть более эффективным в своей жизни и меньше испытывать стресс на этом пути. Одной из лучших стратегий позитивного мышления, которую вы можете принять, является оптимистическое мышление, которое представляет собой особый тип мышления, который позволяет вам сосредоточить свое внимание на достижениях, которые повышают вашу уверенность и позволяют вам делать все возможное в будущем.
5)Позволь себе чувствовать, а потом чувствовать себя лучше
Возможно, вы слышали, что «набивать свои эмоции» нехорошо - отрицать то, что вы чувствуете. Это правда. Хотя важно найти баланс между признанием своих эмоций и участием в размышлениях, оставаться в отрицании также вредно для здоровья. Более эффективный способ , чтобы помочь себе через напряженное время, чтобы стать более осведомленными о том , как вы себя чувствуете и почему по журнальным , говорить вещи с близким другом, или разговаривая с врачом , если это необходимо, а затем работать над участием в мероприятиях , которые дадут Вы здоровый эмоциональный подъем и двигаться дальше.
6)Прими свои слабости и все остальное
Из заголовка этой статьи вы, возможно, знали, что отличный способ снять стресс - это просто расслабиться - дать себе передышку. Вы также можете снять стресс, предоставив всем остальным возможность отдохнуть - не принимайте вещи как личные, не держитесь за недовольство и старайтесь увидеть лучшее в людях, понимая, как они могут чувствовать себя с их точки зрения. Научитесь прощать себя и других за прошлые ошибки. Есть много эффективных способов сделать это, но медитация любящей доброты включает в себя высокоэффективный инструмент медитации для управления стрессом, который помогает поднять ваше настроение и помочь вам расслабиться.
Есть много способов создать больше стресса для себя, чем жизнь уже имеет. Есть также так много стратегий, чтобы минимизировать стресс для себя и окружающих. Эти стратегии должны помочь вам двигаться в правильном направлении. Наслаждайтесь!